Além dos exercícios para manter um corpo ativo e disposto, é importante focar em atividades que estimulem e deixem o cérebro ativo. Exercícios para memória e concentração, por exemplo, são muito úteis para quem quer manter o cérebro em movimento. A seguir, veja 5 exercícios para melhorar concentração.
Exercitar o cérebro melhora não apenas a memória recente, mas também capacidade de aprendizado e previne a diminuição do raciocínio, do pensamento, da memória a longo prazo e da percepção, por exemplo.
Esse tipo de exercício pode ser realizado em casa, mas se houver alguma dificuldade, é importante consultar um médico neurologista.
Manter uma alimentação saudável também é importante para melhorar a memória, preferindo alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega 3, como peixe, nozes, suco de laranja ou banana.
Confira 5 exercícios para melhorar concentração
- Trabalhar com os aromas: um sentido que quase não se exercita é o olfato, mas essa pode ser uma tática interessante para o cérebro. O exercício consiste em vendar os olhos e se deixar surpreender pelo olfato, colocando aromas que sejam familiares, como um sabonete da infância, um perfume antigo. Assim, podemos abrir novas conexões neurais;
- Ler em voz alta: quando lemos em voz alta, abrimos novas rotas neuronais e, por isso, é recomendável fazer isso uma vez por semana, mesmo que esteja sozinho;
- Usar a mão contrária: pelo menos um dia da semana, passe a fazer todas as atividades com a mão contrária. Se for destro, use a mão esquerda, ou vice-versa. Esse tipo de atividade ajuda na conexão dos hemisférios cerebrais, aumentando sua reserva cognitiva;
- Relembrar detalhes do dia a dia: é importante tentar se recordar de dados minuciosos do dia. Como por exemplo, a comida que comeu na sexta-feira passada, ou a roupa que usou. Exercite sua mente para lembrar. Uma dica, tente recordar as situações que viveu;
- Desafiar a atenção: há livros e dinâmicas que pedem para localizar diferenças entre duas imagens ou encontrar algo que esteja oculto. Este tipo de exercício ajuda a treinar a atenção.
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