Você se inscreveu para um disputado certame e procura uma forma de melhorar sua memória e manter o cérebro ativo? Vamos te dar 15 dicas de ouro sobre como fazer isso e aumentar as suas chances de começar uma carreira pública de sucesso. Basta seguir todas elas à risca para que a sua aprovação esteja mais perto. Confere aí, concurseiro.
1- Faça cálculos de cabeça
Você usa calculadora até para fazer as contas do troco que recebe na farmácia ou na padaria? A sua mente está ficando preguiçosa.
Uma boa forma de estimular o cérebro é fazer contas simples de cabeça. Além de trabalhar o raciocínio lógico constantemente, a comunicação entre os neurônios fica mais fortalecida.
2- Realize atividades estimulantes
Quebra-cabeça, caça-palavras, dominó, jogos de tabuleiro e tudo mais que possa melhorar a sua memória e manter o cérebro ativo, está valendo. Além de ser uma diversão prazerosa, a sua mente está sendo treinada de forma constante.
3- A hora das compras é perfeita para trabalhar a memória
Em vez de fazer aquela lista imensa antes de ir ao supermercado, experimente sair de casa sem ela. Procure mentalizar os produtos que precisa, pois isso vai incentivar o seu cérebro a ter mais concentração no dia a dia.
4- Relembre como foi o seu dia
Antes de dormir, procure relembrar tudo aquilo que aconteceu em seu dia. Por exemplo, o que você comeu no café da manhã e no almoço, qual era a cor da camisa do seu chefe, quantas tarefas tinham na sua agenda do trabalho, quais eram as suas prioridades, e por aí vai. Isso ajuda bastante a manter o cérebro ativo.
5- Esteja sempre atento
Estar mais atento a pequenos detalhes também auxilia a melhorar a memória. Preste atenção em pequenos objetos que estão no seu ambiente de trabalho ou na sua casa. Procure lembrar onde você tem o hábito de colocá-los ou guardá-los. A sua concentração agradece.
6- Exercícios físicos também ajudam
A prática constante de exercícios físicos aeróbicos também pode melhorar sua memória e manter o cérebro ativo. A mente de pessoas que não são sedentárias costuma reter informações com mais facilidade, já que o fluxo sanguíneo no cérebro é muito maior.
7- Dieta balanceada é fundamental
Se você come diariamente frutas, verduras, legumes, sementes oleaginosas, peixes e cereais integrais, a sua mente também está saindo no lucro. Uma dieta rica com esses alimentos pode turbinar o aprendizado e deixar o cérebro sempre ativo.
8- Tenha vida social
Você sabia que uma vida social ativa ajuda bastante a melhorar sua memória e manter o cérebro ativo? A interação com outras pessoas faz muito bem para a nossa saúde mental e estimula ainda mais as conexões emocionais. Por isso, é primordial cativar novas amizades no dia a dia.
9- Faca associações mentais
Uma outra maneira de turbinar a sua memória e o seu aprendizado é fazer pequenas associações mentais. Por exemplo, você pode associar algum objeto a uma palavra ou expressão. Isso te ajuda a lembrar das coisas com uma maior facilidade. A nossa mente tem uma melhor relação com imagens do que com informações abstratas.
10- Treine, treine, treine
Provavelmente você já deve ter se perguntado como algumas pessoas conseguem decorar a ordem das cartas do baralho ou fazer cálculos matemáticos complexos de cabeça, certo? O poder da nossa mente é altíssimo, principalmente quando ela é treinada de forma constante. Por isso, exercite o seu cérebro todos os dias.
11- Dormir bem ajuda bastante
Pessoas que têm um sono regular e reparador costumam ter uma memória mais eficiente do que aquelas que sofrem de insônia ou que dormem pouco.
É durante o sono que as informações novas são retidas pela nossa mente, o que é fundamental para uma memorização efetiva.
12- Leia bastante
Se você é um leitor ávido, provavelmente a sua memória está funcionando a todo vapor. Mas para manter o seu cérebro cada vez mais ativo, experimente ler um livro e contar toda a história para alguém depois. É um estímulo e tanto.
13- Faça coisas rotineiras de uma forma diferente
Tomar banho com a luz apagada ou de olhos fechados, escovar os dentes com a mão que não está acostumada e até trocar o mouse do seu computador de lado, são excelentes exercícios para melhorar sua memória e manter o cérebro ativo. Essa “quebra” de rotina estimula bastante a mente.
14- Realize atividades que exigem memorização
Que tal se aventurar em fazer aulas de teatro ou dança? Tudo aquilo que exige memorização faz um bem danado para o nosso cérebro, o que deixa a mente funcionando cada vez mais.
15- Mude o percurso diário
Você já experimentou mudar o percurso que faz da faculdade ou do trabalho para a casa? Pode até parecer besteira, mas alternar a sua rota de vez em quando, estimula o cérebro a pensar ainda mais.
Agora é seguir as nossas dicas para melhorar sua memória e manter o cérebro ativo para se dar bem nas provas do concurso.
