Com bombardeio de informações a toda hora e em qualquer lugar, além de jornadas excessivas de trabalho e estudos no cotidiano das pessoas, alguns problemas na saúde acabaram sendo comumente observados. Uma das doenças recorrentes é a ansiedade, um transtorno psicológico que tem sido detectado em crianças, adultos e adolescentes. A seguir, veja como a ansiedade pode afetar os estudos.
Os exageros podem ocasionar a ansiedade e demais doenças. As crises de ansiedade, em sua maioria, são geradas por preocupações excessivas, seja com o trabalho, a casa, os estudos ou até mesmo com uma prova de um concurso público.
Para falar sobre o assunto, o site Concursos no Brasil entrevistou a psicóloga Ketlin Monteiro Felipe de Oliveira, que trabalha no Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia e no Hospital Estadual de Aparecida de Goiânia Caio Louzada, onde atua como Psicóloga Hospitalar.
Como a ansiedade pode atrapalhar os estudos?
De acordo com a profissional, o estado de ansiedade é algo normal, sendo resposta natural do organismo quando são percebidas situações ameaçadoras ou aversivas. Ela antecipa um sofrimento ou perigo, marcada por sensações, como tensão, apreensão e temor.
Quando a pessoa passa a ter ansiedade de maneira frequente, intensa, e com duração excessiva, o estado pode acarretar prejuízos em diversas esferas da vida, inclusive nos estudos.
Para os estudantes que estão focados em concursos públicos, por exemplo, a ansiedade em excesso poderá diminuir os níveis de concentração, aumento da insônia, insegurança, prejudicando o aprendizado, além da sua desenvoltura no momento de fazer as provas.
Como lidar com a ansiedade?
Segundo Ketlin, as pessoas ansiosas tendem a "nutrir pensamentos negativos sobre as situações e suas habilidades de lidar com elas". Para evitar esse estado, é importante que o estudante saiba dividir o seu tempo. Criar cronogramas específicos ou pequenas metas de estudo poderá auxiliar na organização do tempo destinado aos conteúdos que devem ser estudados.
A organização do ambiente de estudo também pode auxiliar no aumento do desempenho, de modo que manter o local de estudos livre de distrações pode ajudar a melhorar a concentração e absorção dos conteúdos.
Além disso, uma rotina saudável, incluindo boa alimentação, exercício físicos e noites regulares de sono, também contribuem nesse processo.
Uma dica é que quando se sentir mais ansioso, tente fazer a respiração diafragmática. Ela consiste em inspirar lentamente pelo nariz até encher bem os pulmões de ar, segurar por uns 2 ou 3 segundos, depois soltar o ar pela boca.
Caso a ansiedade se manifeste em forma de crises intensas e frequentes, ou em um estado constante de apreensão e tensão, levando a prejuízos significativos, é importante procurar um acompanhamento profissional (psicólogo e/ou psiquiatra) para conseguir lidar melhor com os sintomas.
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