19 alimentos que dão mais energia e disposição para o corpo

As tarefas do dia a dia requerem do corpo e da mente bastante energia que, em parte, vem dos alimentos. Isso porque ela é gerada a partir das reações metabólicas entre os nutrientes ingeridos. Algumas comidas possuem propriedades estimulantes responsáveis por garantir que o organismo como um todo tenha disposição por mais tempo.

Outras, mais gordurosas e menos saudáveis, dão um pico de energia que acaba rapidamente, gerando a sensação de cansaço. Por isso, uma dieta balanceada ajuda a regular todo o corpo. Dessa forma, é possível garantir melhoras no humor e na memória.

Essas práticas vão te ajudar a otimizar os estudos para concursos, garantindo desempenho mais eficiente. Pensando nisso, o Concursos no Brasil listou 19 alimentos que dão mais energia e disposição para o corpo.

Alimentos que garantem energia saudável para o corpo

1. Batata-doce: possui erro, potássio, magnésio, e vitaminas C e D;
2. Beterraba: rica em frutose e antioxidantes;
3. Ovo: rico em proteínas, ferro, colina, ômega-3 e vitaminas do complexo B;
4. Grãos integrais: contém beta-glucana, que controla os índices glicêmicos e o colesterol;
5. Nozes: ricas em ômega-3, magnésio, ferro, cálcio e potássio;
6. Aveia: tem baixo índice glicêmico e é rica em vitaminas do complexo B, fibras e proteína;
7. Açaí: fonte carboidrato, fibras, vitamina C, B1 e B3 e antioxidantes;
8. Guaraná: rico em cafeína;
9. Banana: rica em potássio e triptofano (precursor da serotonina);
10. Abacate: fonte de beta-sitosterol, ácido pantotênico, vitamina E e gordura monoinsaturada;
11. Água de coco: rica em antioxidantes, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas C e do complexo B;
12. Chocolate meio amargo: possui teobromina, um estimulante natural, e é rico em flavonoides;
13. Pipoca de panela: cheia de fibras;
14. Mel: fonte de glicose, frutose, fósforo, cálcio, magnésio, enxofre, potássio e vitaminas C e do complexo B;
15. Iogurte: fonte de proteínas e probióticos;
16. Chá de gengibre: rico em antioxidantes;
17. Café: fonte de cafeína;
18. Canela: é um termogênico natural;
19. Maca Peruana: contém selênio e vitaminas C, E e do complexo B.

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