Seja no trabalho ou nos estudos, manter o foco e a concentração é fundamental para ter uma boa produtividade e, assim, alcançar resultados positivos a partir do desempenho das atividades. Ocorre que hoje, por conta de estarmos rodeados o tempo inteiro de distrações, como o bombardeio de informações, redes sociais e as notificações no celular, a distração começou a fazer parte da nossa rotina.
A distração, por sua vez, afeta diretamente a nossa produtividade e a nossa capacidade de absorver o conhecimento. Se você tem percebido que está tendo dificuldade em se concentrar em suas atividades diárias, seja no trabalho ou nos estudos, confira a seguir a lista que o Concursos no Brasil preparou com 5 dicas infalíveis para te ajudar a manter o foco e a concentração.
5 dicas infalíveis para manter o foco e a concentração
1. Fique longe das distrações
Umas das dicas infalíveis – e mais importantes – para te ajudar a manter o foco e a concentração é ficar longe das distrações. E, claro, que o celular está entre uma das distrações, afinal, qualquer notificação recebida, é capaz de nos fazer perder o foco na atividade que estávamos desempenhando. A dica, portanto, é desativar as notificações e manter o aparelho longe de você, colocando-o dentro de uma gaveta ou até mesmo em outro cômodo.
2. Exercite sua mente
Se você deseja manter o foco e a concentração por mais tempo nas atividades que desempenha no dia a dia, uma dica é exercitar sua mente com jogos que estimulem seu cérebro e melhorem sua memória, como o jogo de xadrez, palavras-cruzadas, quebra-cabeça, jogo da memória, entre outros.
3. Faça pausas
Desempenhar alguma atividade, como o estudo, durante horas ininterruptas pode afetar seu rendimento e fazer com que perca a concentração, além de causar cansaço. Por isso, a dica é fazer pausas entre períodos ativos. Uma forma de fazer isso é usar a técnica pomodoro, a qual consiste em fazer pausa de cinco minutos a cada 25 minutos de atividade. Na quarta vez, pause o que estiver fazendo por um tempo mais longo, de 25 a 30 minutos.
Com essas pausas estratégicas, você conseguirá manter o foco e a concentração, além de aumentar a sua produtividade.
4. Tenha uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, como o fortalecimento do sistema imunológico, melhora do humor e do desempenho físico, e claro, a manutenção do foco e da concentração.
Ao dormimos bem durante a noite, há uma melhora na memória e no funcionamento do cérebro. Isso acontece, porque, quando estamos dormindo, o sistema nervoso central é restaurado e, com isso, os neurônios conseguem transmitir informações entre eles de forma adequada. Como consequência, no dia seguinte, o nosso cérebro será capaz de armazenar mais informações e a mente, por sua vez, ficará mais atenta e concentrada.
Para ter uma boa noite de sono, tente meditar antes de dormir ou fazer um exercício de respiração. Outra dica é evitar o uso de celular ou quaisquer outros aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir dormir. Escolha um horário para dormir e acordar, e mantenha-o como um hábito.
5. Organize o ambiente
Outra dica infalível para te ajudar a manter o foco e a concentração é organizar o ambiente em que estuda ou trabalha antes de iniciar suas atividades. Isso porque, um local sujo e desorganizado fará com que você se distraia com mais facilidade, afetando a sua produtividade.
Vale destacar que, mesmo após a adoção dessas dicas no seu dia a dia, você observar que tem continuado a ter dificuldades em manter o foco e a concentração, a dica é procurar uma ajuda profissional para investigar motivos pelos quais você tem se distraído com facilidade.
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