Enquanto dormimos, nosso corpo realiza uma série de processos biológicos que nos ajudam a recuperar após a atividade diária. Assim, durante este período, passamos por cinco fases diferentes do sono. Uma das mais intrigantes é o sono REM, que significa Rapid Eye Movement ou “movimento rápido dos olhos”.
Continue lendo e entenda a seguir o que ele significa, e por que é tão importante para a nossa saúde.
Quais são as fases do sono?
O sono é uma jornada complexa em que nosso corpo e mente atravessam diferentes fases físicas, biológicas e eletrofisiológicas, resultando em benefícios para a saúde geral. Essas etapas consistem em:
- Fase 1, dormência (NREM): sua duração é de aproximadamente 10 minutos. Nosso tônus muscular começa a diminuir e os movimentos oculares lentos começam.
- Fase 2, sono leve (NREM): as frequências cardíaca e respiratória diminuem e o efeito restaurador do sono começa a acontecer. Nesse momento, os movimentos oculares cessam. Se acordarmos durante esta etapa, não nos lembraremos de ter dormido.
- Fase 3, transição para o sono profundo (NREM): o bloqueio sensorial é intensificado para continuar o descanso. Ela dura apenas 2 ou 3 minutos, e se acordarmos durante este sono nos encontraremos atordoados e confusos.
- Fase 4, sono delta (NREM): esta é uma etapa crucial para a recuperação física e mental, pois determina a eficiência do sono.
- Fase 5, sono REM: é o momento em que nosso cérebro está mais ativo, e é por isso que o movimento rápido dos olhos começa. Este estágio é essencial para a regeneração do cérebro, atividade gênica e reparo de moléculas. Nosso tônus muscular diminui, pois ocorre uma desconexão para que nosso corpo não imite o que sonhamos. O sono REM costuma durar duas horas no total e, se acordarmos durante ele, podemos nos lembrar do que estávamos sonhando.
Por que o sono REM é importante?
A fase do sono REM é crucial para o ser humano, pois é nela que o cérebro consegue realizar seus processos mais relevantes, encarregando-se de classificar e armazenar em nossa memória as informações percebidas durante o dia.
Da mesma forma, é um estágio vital em termos de aprendizagem, amadurecimento do cérebro e consolidação das memórias de curto, médio e longo prazo. O cérebro também é responsável por aumentar o metabolismo e gerar hormônios altamente relevantes, como o do crescimento, além da produção de tecidos nas unhas, fígado, músculos e pele.
