O que é felicidade para você, concurseiro? Embora cada pessoa tenha uma percepção desse complexo conceito, a felicidade pode ser entendida como um estado de total satisfação, bem-estar e contentamento. Para te ajudar a alcançá-la, elaboramos essa matéria que vai te mostrar 11 hábitos que vão te deixar mais feliz, no cotidiano.
Continue a leitura até o fim e descubra o que fazer para que a sua vida seja mais alegre. Muitas vezes, implementar pequenas mudanças ou adotar novas posturas pode até ser algo desafiador, mas vale muito a pena, já que vai deixar a felicidade fazer parte da sua rotina diária, em todos os âmbitos. Bora lá conferir?
Hábitos que vão te deixar mais feliz
1) Tenha gratidão
Muitas vezes, temos o hábito de reclamar em excesso e somos pouco gratos por tudo aquilo de bom que acontece em nossas vidas. Por isso, que tal ter mais gratidão todos os dias? Durante uma semana, escreva três coisas diferentes pelas quais é grato, em uma folha de papel. Em sete dias serão 21 motivos para agradecer. Em um mês você terá 90 razões para isso. Acha pouco?
2) Aprecie mais a natureza
Esse é outro dos hábitos que vão te deixar mais feliz. Responda com sinceridade: há quanto tempo você não reserva alguns minutos só para apreciar a natureza ao seu redor? Se fizer isso com frequência, vai notar as maravilhas nas quais estamos rodeados. O vento batendo nas árvores, o canto dos pássaros, o barulho da água correndo no riacho ou aquele silêncio sepulcral no meio da mata. Estar em contato com o meio ambiente pode aumentar a sensação de felicidade.
3) Beba café, mas sem exageros
A cafeína é uma substância que nos deixa em estado de alerta, já que estimula o nosso sistema nervoso. Mas talvez o que você não saiba é que o café também pode melhorar o nosso humor. Quem consome essa bebida todos os dias (com moderação) pode ter menos riscos de depressão, de acordo com os especialistas.
4) Hábitos que vão te deixar mais feliz: Meditação pode ajudar
Meditar nada mais é do que se concentrar intencional e silenciosamente durante um determinado período de tempo. Essa prática pode ajudar a reduzir os episódios de ansiedade e depressão, além de aumentar a sensação de felicidade. A meditação afeta diretamente as áreas do cérebro que estão ligadas ao bom controle emocional e atenção. Por isso, que tal adotar essa saudável prática?
5) Saia do sedentarismo
Mais um dos hábitos que vão te deixar mais feliz. Você é daqueles concurseiros que não gostam de se mexer e têm preguiça de suar a camisa? É melhor rever essa postura. A prática constante de atividades aeróbicas faz um bem danado para a nossa saúde física e mental. Ela aumenta os níveis de serotonina e endorfina no cérebro, que são os hormônios ligados ao prazer, vitalidade, satisfação e bem-estar.
6) Participe de atividades culturais
Você está se sentindo uma pessoa cada vez mais amarga, concurseiro? Visitar um museu ou apreciar um concerto musical podem ser alternativas viáveis para aumentar a sua satisfação com a vida e turbinar o seu humor. Participar de qualquer tipo de atividade cultural pode reduzir as chances de depressão, tristeza e ansiedade, segundo os especialistas.
7) Tenha objetivos realistas
Quando o assunto é hábitos que vão te deixar mais feliz, esse não poderia ficar de fora. Aquele concurseiro que não tem objetivos realistas para sua vida, pode ficar sem um direcionamento efetivo. Aí a tristeza e a frustração chegam para valer. Por isso, que tal começar a estabelecer objetivos para o âmbito profissional e pessoal? Essa prática vai aumentar o seu foco e a sua motivação, além de te deixar mais feliz.
8) Pratique o voluntariado
A sua fama de ranzinza está cada vez pior, concurseiro? Temos uma solução que pode ajudar: praticar o voluntariado. O trabalho voluntário faz muito bem para as pessoas que recebem o precioso auxílio e para a nossa saúde mental, sabia? Por incrível que pareça, essa atividade está relacionada a menos chances de desenvolver depressão, menor risco de estresse e maior satisfação.
9) Cultive novas amizades
Outro dos hábitos que vão te deixar mais feliz. Todos nós somos seres sociáveis, por isso, cultivar novas amizades ou estar mais próximos dos amigos antigos também pode aumentar a sensação de felicidade plena. A interação social turbina o nosso humor e dá mais satisfação, no dia a dia. Por isso, reserve um tempo para as suas amizades, fechado?
10) Hábitos que vão te deixar mais feliz: Saiba perdoar
Não é fácil perdoar. Mas quando o concurseiro guarda o sentimento da mágoa consigo por muito tempo, as emoções negativas acabam se apoderando da sua mente, o que pode aumentar ainda mais o ressentimento e o desejo de vingança. Por isso, saiba perdoar, já que essa atitude pode aumentar a sensação de felicidade e leveza. Segundo os especialistas, o perdão ainda pode reduzir o estresse, melhorar a saúde cardiovascular e até aumentar a expectativa de vida.
11) Mantenha o otimismo em alta
Finalmente, o último dos hábitos que vão te deixar mais feliz. O concurseiro que sempre mantém o otimismo e o positivismo em qualquer situação, pode ser mais feliz e alcançar o sucesso, em comparação a uma pessoa negativa e pessimista. Isso acontece porque quem é otimista consegue enxergar somente o lado bom da conjuntura e ser mais criativo para encontrar uma solução adequada. Por isso, dê adeus ao pessimismo e tenha mais felicidade.
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