A hidroginástica é uma excelente atividade física para a pessoa poder sair do sedentarismo. Além disso, muitas pessoas praticam esta atividade física com a finalidade de perder peso e conseguem ótimos resultados.
O ideal é praticar esta atividade física pelo menos duas vezes na semana e em pouco tempo, o praticante sentirá diferença, já que ajuda em inúmeros aspectos, como por exemplo, é um ótimo meio de aliviar o stress.
Modalidades
Na hidroginástica, há diversas modalidades e que possuem finalidades distintas. As modalidades mais comuns são:
Hidro Local – Os praticantes fazem usos de alguns equipamentos, como tornozeleiras, halteres, entre outros.
Water Running – É similar a uma corrida. Os praticantes exercitam as pernas e os braços dentro da água.
Hidro Core – O foco é no trabalho das costas, quadril e abdômen. A finalidade é melhorar o alinhamento do corpo e o equilíbrio.
Deep Running – Também é similar a uma corrida, porém é usado um colete de flutuação, justamente para aumentar o trabalho cardiovascular e evitar o contato com o solo.
Hidrobol – Nesta modalidade, o foco é na agilidade, equilíbrio e coordenação motora. Na prática desta modalidade é utilizada a bola.
Hidro Sport – Simula a prática de alguns esportes, como o basquete, tênis, vôlei e futebol, porém, sem a utilização da bola. Esta atividade melhora a resistência muscular e proporciona uma melhor coordenação motora.
Existem outras modalidades, porém estas são as mais comuns.
Benefícios da Hidroginástica
Praticar qualquer atividade na água é extremamente delicioso, pois proporciona refrescância, principalmente nos dias quentes, assim como também traz diversos benefícios à saúde.
Doenças crônicas – Os praticantes com problemas nas articulações sentem uma grande melhora ao fazer a hidroginástica. Inclusive, algumas pesquisas constataram que auxilia muito na redução dos problemas com artrite reumatoide e osteoartrite.
Resistência muscular e flexibilidade – Esta atividade física age sobre a área enfraquecida, proporcionando uma melhor resistência muscular. Na água, os exercícios são realizados de forma mais fácil, por causa da redução da força gravitacional. Por isso, que a hidroginástica é muito indicada para as pessoas idosas.
Perda de calorias – Em uma hora de atividade física, o praticante pode perder de 450 a 700 calorias. Se você não gosta de ficar dentro de uma academia fazendo diversas aulas, uma excelente opção é fazer hidroginástica.
Atividade para Gestante – As grávidas ao praticar hidroginástica estarão favorecendo a liberação do hormônio chamado relaxina. Este hormônio está presente nas articulações. Além disso, auxilia ainda na hora do parto, já que contribui para a abertura do quadril, facilitando assim o nascimento do bebê. Outro benefício para as grávidas é que reduz o surgimento de edemas que são normais a partir do terceiro trimestre de gravidez.
Relaxamento corporal e da mente – A hidroginástica é realizada sem músicas altas e agitadas e com isso, o praticante estará fazendo uma atividade física que proporcionará calma e relaxamento da mente e do corpo. Nesta atividade, o praticante sai da piscina com as energias renovadas.
Tonificação dos músculos – A hidroginástica além de ser excelentes para as funções circulatórias e cardiorrespiratórias, também é ideal para o fortalecimento dos músculos.
Portanto, se você quer praticar uma atividade física que não tenha grande impacto, a hidroginástica é ideal, já que poderá perder peso e também ajudar seu corpo e sua mente.
Por Janaina Silva
