A necessidade de ser sempre produtivo e se sair bem no trabalho ou nos estudos para concursos causa grande pressão, culminando em muita ansiedade. A reação de muitos para combater essa sensação é se afogar na comida para buscar satisfação. No entanto, alguns alimentos podem aumentar os níveis de estresse.
Alimentos que pioram o estresse
Para cumprir desde o menor até o maior objetivo, como passar num concurso, por exemplo, é preciso manter o foco e a concentração, certo? Mas o estresse pode atrapalhar o processo. Pensando nisso, o Concursos no Brasil listou alguns alimentos que pioram esse sentimento. Veja quais são:
- Energéticos: cheios de açúcar e cafeína, potencializam a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse, no sangue e também da adrenalina;
- Café em excesso: ingerida em grandes quantidades, a cafeína eleva a pressão arterial e, por ser estimulante, pode atrapalhar o sono, elevando os níveis de estresse;
- Doces com alto teor de açúcar: níveis elevados de insulina podem aumentar a liberação do cortisol para combater a açúcar no sangue;
- Alimentos com alto teor de sal: assim como o açúcar, muito sal no sangue pode piorar o estresse. Isso porque esse componente aumenta a pressão arterial e faz com que o coração precise trabalhar mais para bombear o sangue;
- Batata frita: o índice elevado de carboidratos e gorduras dão um pico de energia, mas em grandes quantidades podem gerar problemas de hipertensão;
- Comida apimentada: diminui o metabolismo, deixando a digestão mais difícil. Dessa forma, os alimentos ficam no estômago por mais tempo, causando desconforto e sensação de inchaço;
- Comidas processadas: cheias de sódio, gordura e açúcar, elas podem dar a sensação de estar cheio e inchado, causando desconforto. Além de possuírem componentes inflamatórios;
- Carboidratos refinados: dão sensação de saciedade, mas em grandes quantidades podem gerar ansiedade. Alguns exemplos são pães, bolos e massas;
- Álcool: em grandes quantidades e/ou com muita frequência, estimula a liberação do cortisol, compromete o metabolismo e sobrecarrega o fígado.
É interessante que você fique atento na influência desses alimentos na sua dieta e aprenda a dosar as quantidades para evitar mais estresse. Com isso, você conseguirá aproveitar melhor os estudos para concursos públicos. Afinal, o seu corpo estará preparado para lidar com os aprendizados sem que você se sinta pressionado ou cansado demais.
