Como se manter motivado no trabalho? Confira 5 dicas essenciais

Entender o que realmente te motiva pode significar o sucesso do que você está fazendo, por isso, veja algumas dicas para não perder o ânimo no trabalho.

Por Adelina Lima 12/03/2023 - 12:52

Manter-se motivado no trabalho pode ser um desafio para muitas pessoas. A rotina diária às vezes pode parecer monótona, tornando fácil perder o foco e a vontade de fazer certas tarefas.

Motivação é, em poucas palavras, a predisposição que você tem na hora de fazer as coisas, ou seja, a conduta e modo de agir que você tem ao realizar objetivos ou propósitos específicos. Por isso, é fundamental manter-se motivado para ter um bom desempenho, atingir metas e avançar na carreira. Veja 5 dicas de como fazer isso abaixo.

5 dicas essenciais para não perder a motivação no trabalho

1. Defina seus objetivos

Para se manter motivado, faça uma lista clara de todos os seus objetivos diários, e considere também acrescentar alguns propósitos de médio ou longo prazo.

Ter clareza sobre suas tarefas e seus objetivos facilitará o cumprimento de cada uma delas e, ao esvaziar essa lista, sua motivação aumentará ao ver como você conseguiu avançar nessa lista de tarefas.

2. Comemore as pequenas vitórias

Às vezes, pode ser um desafio manter-se motivado quando você sente que não está progredindo. No entanto, mesmo pequenas conquistas podem ser significativas, e comemorar essas vitórias pode ajudar a mantê-lo motivado.

É essencial comemorar cada conquista, por menor que seja. Por exemplo, se você concluiu um projeto desafiador ou fechou um negócio, reserve um momento para reconhecer sua realização. Você pode se recompensar com uma guloseima ou simplesmente refletir sobre o que fez bem.

Comemorar pequenas vitórias pode ajudá-lo a se manter motivado e focado no quadro geral. Também pode ajudá-lo a criar impulso, tornando mais fácil manter-se motivado enquanto trabalha em direção aos seus objetivos.

3. Faça pausas

Fazer pausas regulares ao longo do dia de trabalho é essencial para manter a motivação. Pode ser um desafio manter o foco quando você se sente esgotado ou exausto. Assim, tomar um tempo para si pode ajudá-lo a recarregar e refrescar a mente, tornando mais fácil manter-se motivado e produtivo.

Aproveite esses intervalos ao longo do dia para fazer coisas que gosta, como caminhar, meditar ou ler um livro. Também é importante não pular refeições com a desculpa de continuar trabalhando, pois o tempo usado para comer pode ajudá-lo a se desconectar do trabalho por um curto período e recarregar as energias para o resto do dia.

4. Busque feedback

Obter feedback de colegas, superiores ou até mesmo clientes pode ajudá-lo a se manter motivado. O feedback pode fornecer informações valiosas sobre seu desempenho e ajudá-lo a identificar áreas de melhoria.

Além disso, receber elogios também pode ser um grande motivador, dando a você uma sensação de orgulho e realização. Por outro lado, o feedback construtivo pode ajudá-lo a identificar áreas em que você precisa melhorar, dando-lhe um senso de propósito e direção.

5. Se mantenha positivo

Manter uma atitude positiva pode ser complicado, especialmente diante de situações estressantes, mas é crucial para se manter motivado no trabalho. A negatividade pode drenar sua energia e motivação, tornando mais difícil ter um bom desempenho e atingir seus objetivos.

Em vez disso, tente se concentrar nos aspectos bons do seu trabalho, como as tarefas que você gosta e as habilidades que está desenvolvendo. Você também pode cercar-se de pessoas extrovertidas que podem encorajá-lo e motivá-lo.

Além disso, tente evitar o pensamento negativo, como “não consigo fazer isso” ou “isso é muito difícil”. Em vez disso, reformule esses pensamentos transformando-os em reforços positivos “posso fazer isso com prática e esforço” ou “isso é desafiador, mas é uma oportunidade de aprender e crescer”.

Bônus: Recompense a si mesmo

Recompensar a si mesmo é uma grande ajuda na hora de manter a motivação, ainda mais se envolve metas de longo prazo ou tarefas muito extensas. Dar a si mesmo algum tempo livre, fazer alguma atividade fora do trabalho ou comprar algo que deseja ao cumprir certas etapas-chave em busca do objetivo são pequenos gestos que nos motivam a seguir em frente sem desanimar.

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