Manter a mente afiada e funcionando a todo vapor é fundamental para a vida de um concurseiro. Além de uma alimentação saudável e exercícios mentais regulares, certos chás para a memória podem oferecer um impulso natural à função cognitiva.
Isso porque certas infusões apresentam compostos antioxidantes, estimulantes e neuroprotetores que auxiliam na prevenção dos impactos dos radicais livres nas células nervosas. Além disso, contribuem para o aprimoramento do fluxo sanguíneo cerebral, favorecendo a memória e a capacidade de concentração. Confira as principais abaixo.
3 chás excelentes para a memória
1. Chá de cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma especiaria valiosa que não apenas adiciona sabor aos pratos, mas também pode beneficiar a saúde do cérebro. Seus compostos curcuminoides e bisdemetoxicurcumina oferecem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem melhorar as funções cognitivas e reduzir danos oxidativos.
Além disso, eles atuam no controle da proteína beta-amiloide, associada ao estresse oxidativo e à deterioração neural observada na doença de Alzheimer.
Como fazer: para preparar o chá de cúrcuma, adicione uma colher de café de pó de cúrcuma em 150 ml de água fervente e deixe repousar por 10 a 15 minutos. Consuma até três xícaras por dia para colher os benefícios.
2. Chá de ginkgo biloba
O ginkgo biloba é uma planta conhecida por suas propriedades benéficas para a circulação sanguínea e a função cerebral. Seus glicosídeos de ginkgoflavonas e terpenoides atuam em conjunto para melhorar a viscosidade do sangue, promover vasodilatação e reduzir a presença de radicais livres nos tecidos nervosos.
Isso pode prevenir a neurotoxicidade da proteína beta-amiloide, proteger contra danos oxidativos e reduzir o processo de neurodegeneração.
Como fazer: para preparar esta infusão, adicione duas colheres de folhas secas de ginkgo biloba em um litro de água fervente e deixe repousar por 10 minutos antes de consumir.
3. Chá de alecrim
O alecrim é mais do que apenas um tempero saboroso. Seu chá é rico em ácido rosmarínico, ácido carnósico e óleos essenciais, que possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras.
Esses compostos podem aprimorar a memória, aumentar a concentração e a capacidade de aprendizado, além de auxiliar no tratamento de problemas, como ansiedade e depressão.
Como fazer: prepare o chá de alecrim adicionando uma colher de chá de folhas frescas de alecrim a 250 ml de água fervente. Deixe repousar por 5 a 10 minutos, coe e consuma de 3 a 4 vezes ao dia.
Importante
Lembre-se de que, embora esses chás tenham benefícios potenciais para a memória, eles não substituem orientações médicas ou tratamentos profissionais. Além disso, se você estiver tomando medicamentos ou possuir condições de saúde específicas, é sempre aconselhável consultar um médico antes de incorporar novos elementos à sua dieta.
