O verão é a estação em que há incidência de altas temperaturas, os dias são longos do que a noite e em que geralmente há o aumento dos índices pluviométricos. Mas, para além dessas características, o verão, para muitas pessoas, simplesmente é uma das estações mais esperadas de todo o ano. Afinal, ela é sinônimo de sol, água fresca, mar e piscina.
Por esse motivo, é que alguns cuidados precisam ser adotados – e até redobrados – durante a estação mais quente do ano. A exposição intensa à radiação solar e à agua do mar e da piscina podem nos causar diversos danos. Para evitá-los, é necessário ter algumas precauções no dia a dia. A seguir, veja 5 cuidados que você precisa ter no verão.
5 cuidados que você precisa ter durante o verão 2023
1. Verão 2023: tenha cuidado com a sua pele
Um dos cuidados que você precisa ter durante o verão é com sua pele. O mais conhecido com certeza é usar proteção solar. Esse cuidado é indispensável em qualquer dia do ano, mas, principalmente, durante os dias da estação mais quente. Antes de sair de casa, aplique o protetor solar por todo o seu corpo e rosto. É importante reaplicar o produto ao longo do dia.
Outro cuidado com a pele para se ter durante o verão é mantê-la sempre hidratada, já que as altas temperaturas causam o seu ressecamento. A dica é usar um hidratante corporal logo após o banho.
2. Verão 2023: tenha cuidado com a sua alimentação
Nos dias de altas temperaturas característicos do verão, é preciso ter cuidado com a sua alimentação. Nesse período, dê preferência ao consumo de frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são mais refrescantes. Prefira ingerir saladas, cereais integrais e carnes magras.
Evite o consumo excessivo de bebida alcoólica, pois ela é rica em caloria, além de ser diurética, aumentando a desidratação do corpo.
3. Verão 2023: tenha cuidado com a hidratação do seu corpo
Nos dias da estação mais quente do ano, o nosso corpo perde mais água e sais minerais por conta da transpiração. Por isso, beba água com mais frequência para manter a hidratação do seu corpo.
Além disso, evite fazer atividade física ao ar livre em horários em que sol está mais forte, ou seja, entre às 10h e às 16h. Isso porque, o calor intenso pode causar desidratação do seu corpo.
4. Verão 2023: tenha cuidado com seus cabelos
Durante o verão, os nossos cabelos ficam expostos a radiação solar, a água do mar e da piscina e ao cloro, sofrendo danos. A radiação solar danifica a estrutura dos fios, deixando-os ressecados e quebradiços. Já a água do mar e da piscina são responsáveis por quebrar as proteínas que selam internamente os cabelos, deixando-os quebradiços, com pontas duplas e porosos.
Para evitar que os seus fios sofram esses danos, uma dica é usar chapéus e bonés para proteger os cabelos contra a radiação solar. Outra dica é lavar as madeixas assim que sair do mar ou da piscina. Na hora da lavagem, sempre dê preferência a água morna ou fria. Além disso, procure hidratar os cabelos frequentemente.
5. Verão 2023: tenha cuidado com seus olhos
Outro cuidado que você precisa ter durante o verão é com seus olhos, já que os raios UVB agridem esses órgãos. Por isso, ao se expor ao sol, use óculos escuros. Evite usar réplicas, pois além de não protegerem, podem causar mais danos do que se você não estivesse usando o acessório.
