O planejamento para as resoluções do ano que se inicia pode ser um grande desafio aos sonhadores. Quando estabelecemos metas praticamente inalcançáveis, a tendência é que fiquemos decepcionados, mesmo quando conseguimos evoluir em vários aspectos.
O ideal é montar objetivos a curto, médio e longo prazo, considerando as complexidades por trás de cada um. Vale a pena até mesmo listar metas realmente desafiadoras, mas lembre-se que muitas ao mesmo tempo tende a te tirar do foco sobre o que realmente importa no ano.
E o que realmente importa, no final das contas? Atitudes, comportamentos e escolhas que ocasionem em mais felicidade e bem-estar. Ao focarmos nossos esforços nisso, a chance de superarmos as expectativas com leveza e sem tanta cobrança é naturalmente maior.
Para ser mais feliz em 2024, é necessário boas doses de autoconhecimento, porque o sentimento não funciona da mesma maneira para todos. Entretanto, você sabia que existe um hábito simples, já estudado pela ciência, que pode favorecer momentos de mais satisfação pessoal?
Esse é justamente o tema do artigo de hoje. Fique conosco até o final e descubra o que a ciência diz sobre uma prática simples que traz mais felicidade ao adotarmos em nosso dia a dia. Aproveite e explore mais conteúdos que já publicamos, como notícias de concursos abertos.
A felicidade é subjetiva, mas algumas estratégias valem para quase todos
Existem vários estudos científicos que navegam sobre o sentimento de felicidade. Ele parece simples de entender, mas não é bem assim que funciona. Pesquisas já apontaram os benefícios de ter um animal de estimação, por exemplo, ou de simplesmente assistir filmes leves.
Escutar músicas animadas também pode favorecer o surgimento do bem-estar com mais frequência, já que reduz níveis de estresse ao despertar lembranças felizes de momentos incríveis que já aconteceram em sua vida. Mas o impacto varia de pessoa para pessoa.
Inclusive, um estudo publicado pela Revista Nature em junho de 2019 reforça uma prática simples que tem o potencial de te deixar mais animado e contente consigo mesmo, promovendo mais sensações de bem-estar e satisfação pessoal. E é mais simples do que você imagina.
A pesquisa, encabeçada pelo cientista Mathew P. White, denota a importância de passear ao redor da natureza e ao ar livre. “Um conjunto crescente de evidências epidemiológicas indica que uma maior exposição a ambientes naturais está associada a uma melhor saúde”, explica.
Mais de 19 mil pessoas participaram dos experimentos a fim de identificar o nível de relevância da prática. Durante as análises, foi demonstrado que passar pelo menos 120 minutos por semana na natureza tem o potencial de gerar mais felicidade aos envolvidos.
Que tal adotar esse hábito em 2024? Além da sensação de bem-estar, fazer caminhadas ao ar livre também ocasiona em melhores índices de saúde ao fazer com que o seu corpo esteja em constante movimento. Vale a pena colocar a prática como uma das metas de seu ano.
