A National Sleep Foundation trouxe a recomendação sobre a quantidade apropriada de tempo que precisamos dormir.
Não há nada melhor do que uma boa noite de descanso reparador. Sentimos os efeitos positivos logo no dia seguinte. Mas você sabia que a necessidade de horas de sono varia de pessoa para pessoa, ainda mais quando estamos levando em conta a faixa etária?
A National Sleep Foundation trouxe a recomendação sobre a quantidade apropriada de tempo que precisamos dormir, que varia de idade para idade. Você confere todos os detalhes a respeito do assunto em nossa matéria.
Vale frisar que o descanso é extremamente valioso para que você consiga repor as energias e ter mais aproveitamento durante a preparação para concursos. O aprendizado exige muito do corpo e, para isso, devemos mantê-lo funcionando corretamente.
O sono é um grande aliado dos concurseiros, já que as horas de estudo podem ficar comprometidas caso você não durma bem. A privação do sono, inclusive, traz inúmeros impactos negativos, como indisposição, sonolência diurna excessiva, fadiga e inquietação.
Uma cartilha com orientações sobre o assunto foi elaborada pela Associação Brasileira do Sono, Associação Brasileira de Medicina do Sono e Associação Brasileira de Odontologia do Sono. De acordo com o material, os adultos precisam de, em média, 8 horas diárias do sono.
Mas é necessário respeitar as necessidades de limites de cada pessoa. Alguns indivíduos se sentem confortáveis com 6 horas de descanso, por exemplo, enquanto outros só conseguem lidar com o dia a dia com 10 horas de sono reparador.
De qualquer maneira, vale salientar que a duração varia conforme a idade. A cartilha traz as recomendações da National Sleep Foundation:
A cartilha também ressalta a importância de respeitar as preferências individuais com os horários de dormir e acordar, mantendo sempre uma rotina regular para que o cérebro se acostume com o ritual do sono no dia a dia.
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