Quando se trata de estudar, especialmente para concursos, muitas pessoas se perguntam se é melhor fazer isso de dia ou de noite.
A verdade é que não há uma resposta simples para essa dúvida, pois nossas habilidades de concentração e memória variam dependendo do horário, seguindo nosso relógio biológico.
Isso significa que em alguns momentos estamos mais atentos e receptivos, enquanto em outros podemos nos sentir mais cansados.
Então, para aproveitar ao máximo o estudo, é importante escolher o período em que você se sente mais produtivo e focado.
Qual é o melhor horário para estudar?
Um estudo recente feito no Reino Unido explicou qual é o melhor momento do dia para fazer isso, considerando a idade da pessoa.
Os pesquisadores Alessio Gaggero e Denni Tommasi observaram mais de 50 mil estudantes universitários e analisaram mais de meio milhão de resultados de testes ao longo de vários anos.
Eles descobriram que os alunos se saem melhor em provas realizadas no começo da tarde. Um dos principais motivos para esse bom desempenho é o nosso relógio biológico, chamado de ritmo circadiano, que responde principalmente à luz.
Os adolescentes tendem a ficar acordados até mais tarde porque o relógio deles está programado assim. Conforme envelhecemos, esse pico de energia mental vai acontecendo mais cedo durante o dia.
Os autores do estudo notaram que, por volta das 13h30, os alunos obtiveram notas bem melhores em provas do que quando elas foram feitas de manhã.
E mesmo em comparação com testes realizados no fim da tarde, as notas ainda foram um pouco melhores.
O que os resultados sugerem?
As pesquisas mostram que o horário do dia pode afetar como nos saímos em certos tipos de testes, como resolver problemas ou pensar logicamente.
Essas habilidades melhoram mais quando fazemos esses exames no momento em que nos sentimos mais alertas.
Mas lembre-se que cada pessoa é diferente. Alguns se sentem mais focados e com energia para estudar de manhã, enquanto outros preferem o período da tarde ou da noite.
Portanto, você pode estudar quando quiser, sem precisar seguir um horário específico. Contudo, é importante não estudar a ponto de sacrificar o seu descanso.
Uma investigação feita pela Universidade de Harvard, publicada na revista Nature Neuroscience, descobriu que o sono de qualidade vai ajudar você a lembrar do que aprendeu e a cometer menos erros no dia seguinte.
Quando você dorme, seu cérebro leva o que aprendeu para a sua memória de longo prazo. Mas se ficar acordado, isso pode fazer com que essa informação suma.
Em outras palavras, o mais importante é encontrar um equilíbrio entre estudar, descansar e dormir bem. Isso é fundamental para aprendermos melhor e aproveitarmos nossos estudos ao máximo.
Dicas para ser mais produtivo nos estudos
- Mantenha uma rotina: tente estudar no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda o seu corpo a se acostumar e você se sentirá mais focado;
- Não sacrifique o sono: priorize uma boa noite de sono para que sua mente esteja descansada e pronta para aprender no dia seguinte;
- Gerencie seu tempo: é fácil perder a noção do tempo quando você está estudando. Use um cronômetro para fazer pausas regulares e manter o foco;
- Ouça música: estudar com música pode aumentar sua criatividade e motivação. Escolha músicas que te inspiram, mas certifique-se de que elas não o distraiam.
