No mundo acelerado em que vivemos, é comum nos encontrarmos constantemente lutando para equilibrar nossas obrigações diárias com o descanso adequado. Contudo, muitas vezes, isso pode resultar em um ciclo vicioso de exaustão. Parece irônico, porém quanto mais dormimos mais cansados ficamos. Afinal, por que isso acontece?
A chave está principalmente em algo chamado de cronoruptura, isto é, a quebra do ritmo circadiano do corpo. Continue a leitura e entenda a abaixo.
O que são ritmos circadianos?
São ciclos biológicos de cerca de 24 horas que ocorrem em todos os seres vivos, incluindo plantas, animais e humanos. Eles regulam uma variedade de funções corporais, como o sono, a temperatura, os níveis hormonais e o metabolismo.
O ritmo circadiano é controlado por um relógio interno no cérebro, chamado de núcleo supraquiasmático (SCN). O SCN recebe sinais da luz do sol, que ajuda a sincronizá-lo com o ciclo dia-noite.
Quando as pessoas estão expostas à luz solar, o SCN libera hormônios que ajudam a manter o estado de vigília. No escuro, o núcleo libera outros hormônios que promovem o sono. Além disso, outros fatores também podem influenciar os ritmos circadianos, como o horário das refeições, a atividade física e o estresse.
Por que quanto mais dormimos mais cansados ficamos?
Se alterarmos nosso horário de ir para a cama de maneira abrupta, indo dormir muito tarde, por exemplo, isso pode confundir nosso cérebro, resultando na sensação de exaustão e atordoamento ao acordar.
Outra razão para essa sensação é o momento em que acordamos. Se despertarmos durante a fase de sono profundo, também conhecida como REM, (em inglês Rapid Eye Movement, que significa “movimento rápido dos olhos”) ocorrem as ondas lentas, e isso pode causar confusão e sonolência.
Caso todas essas possibilidades tenham sido eliminadas e a sensação persista, pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes, como narcolepsia ou apneia do sono. Nessas condições, o descanso reparador não ocorre, levando à fadiga diurna. Por outro lado, se a noite anterior envolveu atividades como sair para uma festa e consumir bebida alcoólica, a sensação de cansaço pode ser devido à ressaca.
Portanto, a compreensão das causas subjacentes é fundamental para enfrentar a exaustão persistente e garantir que cada noite realmente proporcione a revitalização necessária para um dia produtivo. Caso você esteja enfrentando problemas neste sentido, busque ajuda de um profissional especializado.
