Numerosos estudos científicos revelaram os efeitos positivos que a música tem no nosso bem-estar, melhorando o nosso estado físico e emocional. Além de ajudar a relaxar, ouvir música desencadeia um grande número de reações em nosso cérebro que tem impacto direto em nosso humor.
Assim, entre outras coisas, a música é capaz de reduzir os níveis de cortisol em nosso corpo, o hormônio relacionado ao estresse e à ansiedade. Mas não é só isso. Antes de colocar seus fones de ouvido, veja abaixo alguns dos benefícios da música, comprovados pela ciência.
5 benefícios de ouvir música provados pela ciência
1. Reduz o estresse
Um dos benefícios mais conhecidos de ouvir música é a capacidade de reduzir o estresse. Estudos mostraram que ouvir música pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta ao estresse. Isso é particularmente verdadeiro para músicas calmas e lentas, como música clássica ou sons da natureza.
Além disso, a música também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, ambas respostas físicas ao estresse. Isso pode ter um impacto positivo na saúde cardiovascular geral, bem como na saúde mental.
2. Melhora o humor
A música tem o poder de evocar emoções nos ouvintes e é frequentemente usada como uma ferramenta de autoexpressão e regulação emocional. Ouvir música pode ajudar a melhorar o humor, aumentando a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa.
Uma pesquisa mostrou que ouvir música animada pode ter um impacto positivo no humor e aumentar os sentimentos de felicidade e emoção. A melodia com tom animado ou otimista provou ser benéfica tanto em termos de acalmar os ouvintes quanto de melhorar seu humor. Os autores observaram o mesmo quando as pessoas ouviam música “para relaxar”.
Embora suas conclusões sejam válidas para todos os tipos de música, de acordo com a análise dos dados, a música alegre, em particular, reduz o estresse e melhora o humor, sobretudo daqueles que sofrem de altos níveis de estresse.
Por outro lado, músicas mais lentas e melancólicas podem ajudar a evocar sentimentos de tristeza ou nostalgia, o que pode ser negativo para alguns indivíduos.
3. Tratar a dor
Um estudo com pacientes com fibromialgia identificou que a música tem um efeito analgésico, o que significa que pode ajudar a reduzir a dor. Acredita-se que isso se deva à maneira como a música estimula o cérebro e distrai os indivíduos de sua dor.
Além disso, a musicoterapia, que envolve o uso da música como ferramenta terapêutica, demonstrou ser eficaz no controle da dor crônica e na melhoria da qualidade de vida geral em pacientes com condições de dor crônica.
4. Melhora a função cognitiva
Pesquisadores também comprovaram que a música tem um impacto positivo na função cognitiva, particularmente em indivíduos com condições neurológicas, como a doença de Alzheimer ou demência.
Com efeito, ouvir música pode melhorar a memória, a atenção e a flexibilidade cognitiva. Esses benefícios se aplicam igualmente ao desenvolver habilidades musicais, como aprender a tocar um instrumento.
5. Promove maior qualidade do sono
Muitas pessoas lutam com distúrbios do sono, como insônia ou apneia. Dito isso, uma investigação científica apontou que ouvir música antes de dormir também se mostrou eficaz na melhoria da qualidade e duração do sono.
A música lenta e calma pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e promover o relaxamento, o que pode facilitar o adormecimento e a permanência no sono durante a noite.
Além de promover o relaxamento, a música também pode ajudar a bloquear ruídos externos e criar um ambiente calmo para dormir. Isso pode ser particularmente útil para indivíduos que vivem em ambientes ruidosos ou que lutam contra a ansiedade ou distúrbios do sono relacionados ao estresse.
