Quando chegam os meses de novembro e dezembro, muitas pessoas definem metas a serem cumpridas no ano seguinte, como praticar esportes, parar de fumar ou perder peso. Contudo, sem atitude, esses desejos permanecem apenas sonhos.
Para alcançar nossos objetivos de Ano Novo, é fundamental planejá-los corretamente, isso significa estabelecer datas e até mesmo um plano de ação. Confira nas dicas a seguir.
Como cumprir as clássicas metas de Ano Novo?
1. Estabeleça metas realistas e alcançáveis
No primeiro passo, defina claramente como deseja moldar o seu ano, especificando suas aspirações e o que prefere evitar. Ter uma ideia nítida do que almeja torna mais fácil concentrar esforços e tomar as decisões certas. Elabore um plano de ação contemplando os seguintes pontos:
- O que desejo alcançar;
- Projetos que pretendo realizar;
- Atividades que quero incorporar;
- Hábitos que desejo adotar;
- O que quero eliminar da minha vida;
- Experiências que desejo vivenciar.
Ao escrever as razões por trás dessas metas, você fortalecerá seu compromisso e consistência. Para a definição desses objetivos, escolher um tópico pode ser extremamente útil.
Por exemplo, desejo que 2024 seja um ano marcado por mais convívio, aventuras, crescimento pessoal, reencontro com a família, entre outros. Ter um tema geral como base facilita a definição de metas alinhadas com seus valores e aspirações.
2. Comece com pequenas ações
Após definir seus objetivos, é crucial dividir em pequenas ações concretas. Analise cada meta individualmente e elabore um plano de ação detalhado. Isso inclui determinar o que precisa ser feito e identificar os passos necessários para eliminar um hábito indesejado.
Recorra ao ano anterior para avaliar o que funcionou e o que não deu certo, aprendendo com essas experiências para estabelecer métodos mais assertivos a partir de agora.
Algumas sugestões para ajudar nesse processo incluem utilizar um aplicativo para monitorar seus hábitos, definir alarmes no celular como lembretes, compartilhar metas ou hábitos com alguém para apoio mútuo e motivação, e inserir essas etapas na sua agenda ou calendário para manter-se organizado e comprometido.
Essas pequenas coisas aproximam você dos objetivos, mas é crucial não ficar obcecado. Manter a mente aberta é essencial, evitando frustrações diante do inesperado e permitindo perceber sinais e oportunidades para algo melhor.
3. Comemore pequenas vitórias
É natural se sentir desanimado diante dos contratempos, mas cultivar uma atitude otimista e celebrar cada vitória, por mais modesta que seja, é crucial. Ao dividir seus objetivos em submetas, isso não apenas facilita o planejamento para cumprir as resoluções de ano novo, mas também permite comemorar os pequenos sucessos.
4. Utilize técnicas para se manter motivado
Tente realizar exercícios de visualização do que você deseja alcançar. Uma boa ideia é a criação de um ‘quadro de visualização’, uma ferramenta poderosa que serve como lembrete visual constante de seus sonhos e metas, oferecendo motivação mesmo em momentos desafiadores.
Ele estará presente para inspirá-lo, reforçando seus objetivos e relembrando o que pode alcançar com persistência. Além disso, escrever uma carta para o seu “eu do futuro”, manifestando como você deseja estar em dezembro do próximo ano.
Esta carta permite expressar conquistas e sentimentos, ajudando a manter o foco na meta estabelecida, bem como, trabalha a mentalidade necessária para atingir seus objetivos, servindo como uma forma de comunicação com o universo e motivação pessoal.
5. Revise seus objetivos
De tempos em tempos, dependendo do objetivo (e é preferível não ser de ano a ano), avalie se ainda está comprometido com o seguinte:
- Ainda desejo alcançar este objetivo?
- Tenho uma compreensão clara do mesmo?
- Se não estou progredindo, o que precisa ser ajustado?
Ao revisar metas, é possível identificar barreiras que impedem alcançá-las. Esses obstáculos podem ser externos, como falta de tempo, dinheiro ou energia, ou internos, como falta de foco ou formas de autossabotagem. Neste último caso, é necessário trabalhar o seu psicológico para superá-las.
