Muitas pessoas gostam de dormir até mais tarde, mas a realidade é que as nossas atividades rotineiras, sejam elas de estudo ou de trabalho, nos forçam a iniciar o dia cedinho para aproveitar melhor o tempo.
Então, se você já ouviu aquele provérbio “Deus ajuda quem cedo madruga”, veja os países que lideram o ranking das nações que acordam mais cedo.
9 populações pelo mundo que costumam acordar mais cedo
De acordo com o ranking do World Population Review, estes são os países “madrugadores”:
- África do Sul: 6h24;
- Colômbia: 6h31;
- Costa Rica: 6h38;
- Indonésia: 6h55;
- México: 7h09;
- Japão: 7h09;
- Nova Zelândia: 7h11;
- Austrália: 7h13;
- Suíça: 7h13.
Quais nações levantam mais tarde?
Por outro lado, os países que acordam mais tarde são:
- Hong Kong – 7h57;
- Romênia – 8h01;
- Kuwait – 8h01;
- Peru – 8h02;
- Espanha – 8h05;
- Rússia – 8h06;
- Portugal – 8h22;
- Grécia – 8h25;
- Arábia Saudita – 8h27.
Brasileiros dormem mais que a média global
Outro estudo da ResMed, feito com mais de 20.000 pessoas em mais de dez países, também trouxe dados e debates sobre a importância da saúde do sono.
Em uma semana normal, os consumidores dizem que dormem cerca de 7 horas por noite, sendo os brasileiros os que mais descansam com uma média de 7,8 horas.
Na outra ponta, os japoneses aparecem com apenas 6,5 horas de sono. A pesquisa indica que as gerações mais jovens (Gen Z e Millennials) e os que trabalham de forma remota tendem a dormir mais.
Horas de sono
Apesar de o tempo de sono variar pelo mundo, a pesquisa mostra que a maioria dos consumidores (64%) está satisfeita com a quantidade de sono e 62% com a qualidade.
Os homens, principalmente do Brasil e da Índia, são os que mais se mostram satisfeitos com a quantidade e a qualidade do sono (68% e 66% contra 60% e 58% das mulheres e pessoas não binárias).
Emoções ao despertar
Entre as emoções positivas relacionadas ao despertar pela manhã, os consumidores mais frequentemente dizem que se sentem revigorados (16%) e tranquilos (15%).
Os brasileiros, que dormem mais em média, dizem que costumam acordar se sentindo revigorados (27%), enquanto os japoneses são os que mais dizem que se sentem confusos/nebulosos (21%).
Tempo de tela
A pesquisa também aponta que o tempo de tela antes de dormir é um hábito relatado pelos consumidores para ajudá-los a pegar no sono (45%), a exemplo de assistir TV ou jogar videogame.
Outras ações incluem leitura (31%) e passar tempo com um ente querido/animal de estimação (20%). Os brasileiros seguem esse padrão em 49%, 34% e 20%, respectivamente, nessas atividades.
Além dessas, uma atitude habitualmente praticada pelos consumidores é o exercício, sendo os homens os que mais recorrem ao exercício antes de dormir para os ajudar a pegar no sono (18% vs. 13% das mulheres e não-binários).
Saúde do sono
Em relação aos aspectos de saúde do sono, apenas 51% dos entrevistados dizem que seu médico já perguntou proativamente sobre a qualidade do sono. Índia (35%) e Brasil (29%) são os países onde parece que os médicos estão mais interessados em saber essas informações.
O conhecimento sobre os padrões de sono difere entre os países, embora em geral a maioria das pessoas não considere o ronco um sinal de bom sono (62%), a maioria dos brasileiros discorda disso (78%).
