Por definição, madorna é um substantivo feminino que descreve o estado de sono ou sonolência. Neste sentido, está mais associado aos sintomas de uma patologia do que uma enfermidade por si só, uma vez que possui associação com outros processos orgânicos. Desse modo, pode ser identificado como consequência de um quadro de saúde.
Em todos os casos, a madorna refere-se a uma vontade incontrolável de dormir, caracterizada por um excesso de desânimo, preguiça, apatia ou indisposição. Curiosamente, essa reação é comum nos indivíduos após grandes refeições, porque o organismo utiliza grande parte da energia na digestão dos alimentos e o cansaço surge como consequência direta.
Acima de tudo, essa matéria tem caráter meramente informativo, e não substitui o acompanhamento médico especializado. Neste sentido, se você identifica uma sensação prejudicial de sono, procure ajuda profissional para identificar as causas possíveis dessa situação e estabelecer um tratamento apropriado. Saiba mais informações a seguir:
O que é madorna?
Como citado anteriormente, a madorna ou modorra é uma vontade patológica e incontrolável de dormir, mas também pode se referir ao estado intermediário entre o sono e a vigília, como o estado de sonolência. Sobretudo, é um sintoma comum para enfermidades que afetam a imunidade e prejudicam a percepção de energia no organismo.
Comumente, pessoas resfriadas podem apresentar essa reação, mas também é comum em pacientes com apneia do sono, doença de Parkinson, síndrome da fadiga crônica, insuficiência renal, obesidade, trauma na cabeça e anemia. Ademais, alguns tipos de câncer causam essa reação, o baixo funcionamento da tireoide e os efeitos da quimioterapia criam uma madorna constante.
Por fim, entre as causas possíveis existe o uso de drogas ou álcool que altera as funções nervosas e o consumo de alguns tipos de medicamentos, como antialérgicos e antigripais. A madorna como sinônimo da sonolência, ou seja, como um sono prolongado durante o dia ou a noite, pode ser de natureza primária ou secundária.
Em primeiro lugar, a sonolência primária é causada por um excesso de fadiga, tanto física quanto mental. Por sua vez, a secundária é causada pelas enfermidades citadas anteriormente, pois existe uma alteração no organismo que provoca a madorna. Como consequência, os sintomas mais comuns são o sono excessivo, ansiedade, depressão, paralisia do sono, alucinações no início do sono ou cataplexia.
Portanto, o sono constante pode ser prejudicial para o desenvolvimento cognitivo, afetando os parâmetros de aprendizagem e memória, prejudicando a absorção das informações, atrasando a recuperação muscular e a digestão no processo. Apesar disso, existem formas de combater a sonolência excessiva dentro da rotina.
Como combater a sonolência?
A princípio, a principal recomendação é aplicar uma rotina de higiene do sono. Em resumo, consiste em uma série de procedimentos que podem auxiliar na indução de um descanso mais saudável, sem interrupções e na quantidade apropriada para a saúde humana. Dessa maneira, o indivíduo pode realizar algumas ações práticas, como desligar os aparelhos eletrônicos e deixar o quarto mais escuro.
Antes de mais nada, a higiene do sono pretende reduzir os estímulos visuais e mentais para auxiliar no relaxamento. Adotar hábitos como a meditação, a leitura antes de dormir, ouvir músicas relaxantes e criar um ambiente confortável podem auxiliar a ter um sono equilibrado que satisfaça as necessidades do corpo sem criar um desequilíbrio no dia seguinte.
Mais ainda, é interessante considerar a realização de psicoterapia para investigar quais são os motivos por trás da madorna, pois podem existir gatilhos psicológicos causando essa reação. Em complemento, o indivíduo pode realizar tratamentos medicamentosos após a realização de um acompanhamento médico, porque em alguns casos se trata de um desequilíbrio hormonal ou nutricional.
Além disso, a prática de exercícios físicos regularmente é uma maneira saudável de trabalhar as funções orgânicas e regular o corpo dentro dos ciclos naturais. Essas modificações podem combater a madorna por criar um equilíbrio na rotina de sono da pessoa. Em alguns casos, é interessante evitar cochilos durante a tarde para não confundir o relógio biológico.
