Manter alguns hábitos saudáveis no cotidiano é o tipo de cuidado fundamental que todas as pessoas deveriam ter. Afinal, tal detalhe pode garantir bem-estar ao longo dos anos e, consequentemente, uma longevidade invejável. Contudo, apesar da maioria saber que precisa cuidar da saúde para ter uma boa vida, muitos ainda não seguem à risca essa regra, nem mesmo se tratando das menores mudanças, que podem prolongar o tempo de vida de qualquer um.
Apenas a alimentação já é uma questão de extrema importância para a saúde, mas comer bem e de forma balanceada não é o único fator que pode determinar o que é uma rotina saudável. Para entender melhor sobre o assunto, confira abaixo 3 hábitos simples e que podem oferecer a verdadeira longevidade.
3 hábitos que podem prolongar o seu tempo de vida
1. Beber muita água
A informação de que 70% do corpo humano é composto por água já é de conhecimento geral. O líquido é o que hidrata, leva nutrientes até as células e expulsa as substâncias tóxicas do corpo, por meio do suor e da urina. Apesar da quantidade, ainda é essencial beber no mínimo dois litros de água diariamente, para ajudar o corpo a funcionar da forma que deve.
2. Evitar o cigarro e o álcool
O cigarro é prejudicial para o organismo por aumentar as chances de desenvolver câncer de pulmão e boca. O álcool, por sua vez, deve ser consumido com moderação, apenas em ocasiões especiais. Assim, é possível evitar o vício e maiores problemas de saúde.
Livrar-se de vícios no geral é essencial para prolongar o seu tempo de vida. Existem muitos problemas associados ao comportamento diário que aumentam os níveis de estresse, o que facilita o aparecimento de tais vícios nocivos. Manter a cabeça no lugar torna-se tão importante quanto.
3. Praticar exercício físico
De acordo com a ONU, a inatividade física já afeta 47% da população do país. Se exercitar, mesmo que em baixa frequência, já pode ajudar e muito na saúde, algo que vai muito além do processo de emagrecimento.
Os exercícios são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico e liberar endorfina. Isso significa que, além de evitar o aparecimento de doenças, movimentar o corpo ainda aumenta a sensação de prazer na rotina, tornando qualquer indivíduo muito mais disposto.
