Ser feliz é um propósito comum a todos os seres humanos. Não importa de onde você é ou como vive, certamente a felicidade faz parte dos seus planos.
Porém, ela não é apenas um sentimento de satisfação plena, mas também um resultado de processos biológicos.
A ciência revelou que as emoções são geradas por estímulos que causam reações químicas no nosso cérebro.
Elas podem ser estimuladas por meio de práticas e atividades cotidianas que fazem com que os hormônios da felicidade – serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina – sejam liberados.
Em outras palavras, você pode começar a ser feliz hoje mesmo, se adotar os hábitos abaixo.
4 hábitos comprovados pela ciência que te ajudam a ser mais feliz
1. Priorize o seu tempo livre
Um estudo recente da revista Social Psychological and Personality Science descobriu algo interessante sobre isso.
Pessoas que priorizam tempo livre sobre ganhar mais dinheiro tendem a ter relacionamentos melhores, vidas mais satisfatórias e geralmente são mais felizes.
É claro que o dinheiro é importante para vivermos bem, mas passar o tempo todo trabalhando para subir na vida não garante mais felicidade, conforme a ciência.
2. Socialize
Os humanos gostam de estar perto uns dos outros. Ter um lugar seguro e apoio ao nosso redor foi muito importante para nós enquanto espécie, e ainda é hoje.
Por isso, manter bons laços com nossos entes queridos, fazer novas amizades e compartilhar momentos com eles pode nos fazer sentir mais felizes.
Isso é confirmado por um estudo recente de Harvard, que analisou a vida de mais de 700 pessoas desde 1938.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que se sentiam mais felizes tinham bons relacionamentos com os outros.
Os especialistas também viram que quem passa mais tempo com amigos e familiares vive mais, alcança mais objetivos e até fica mais saudável.
3. Abrace mais
Dar ou receber um abraço pode ser um gesto simples, mas tem um grande impacto no nosso humor.
Quando nos abraçamos, nosso corpo libera oxitocina e serotonina, que nos fazem sentir melhor ao reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, no cérebro.
Inclusive, um estudo publicado na revista Plos One descobriu que abraçar pode ajudar a amenizar sentimentos negativos que surgem durante conflitos pessoais.
A pesquisa sugere que abraçar é uma necessidade instintiva que temos desde bebês para garantir nossa sobrevivência.
Como adultos, continuamos associando abraços a uma sensação de proteção, o que nos ajuda a reduzir o estresse e aumentar a felicidade.
4. Pratique exercícios físicos
Praticar esportes faz bem para a saúde e a ciência também confirma isso. Uma pesquisa feita pelas renomadas universidades Oxford e Yale, publicado no The Lancet, mostrou que o exercício traz mais felicidade do que ter muito dinheiro.
Os esportes que exigem esforço prolongado, como correr, nadar ou remar, liberam hormônios no corpo que nos fazem sentir bem. Essas substâncias ajudam a aliviar a dor e melhoram nosso humor.
Os pesquisadores estudaram mais de um milhão de pessoas nos EUA entre 2011 e 2015 e viram que quem fazia exercícios tinha menos problemas de saúde mental do que quem não fazia.
E aqueles que praticavam esportes em grupo se saíam ainda melhor. Contudo, também foi descoberto que pessoas que exageravam se sentiam tão infelizes quanto aquelas que não se exercitavam.
