A separação é algo que a maioria das pessoas já passou pelo menos uma vez na vida. Muitos poetas e escritores se referem ao amor como algo que te eleva e também que te deixa cair.
De certa forma, isso reflete a dinâmica dos relacionamentos, pois sabemos que dói e que não é fácil romper uma relação, não importa quem tenha tomado a iniciativa. Ambos terão que iniciar um novo processo e passar por uma espécie de luto. O bom é que é temporário e logo você superará.
Não existe um método definitivo que nos oriente a passar por isso, porque no final das contas cada rompimento amoroso é particular. Mas há uma série de medidas respaldadas pela ciência, que podem ajudá-lo a tornar essa fase menos dolorosa.
10 dicas para superar um término
1. Chore e desabafe
Enfrentar as emoções após o término de um relacionamento é fundamental para o processo de cura. Ignorar ou engolir sentimentos pode prolongar o luto. As fases típicas incluem negação, hostilidade, culpa, tristeza, aceitação e reorganização.
Expressar emoções através de atividades, como a escrita, é terapêutico, auxiliando no alívio da tristeza e raiva. O tempo é fundamental, e permitir-se vivenciar as emoções é uma parte essencial da jornada.
2. Procure o lado negativo do outro
Examinar os aspectos negativos do ex-parceiro é uma abordagem para desidealizar a pessoa. Estudos sugerem que lembrar das falhas, aceitar a nova situação e focar em coisas especiais ajudam a reagir melhor ao ver fotos do ex, reduzindo a nostalgia. Em outras palavras, lembrar das imperfeições, contribui para a superação emocional.
3. Não faça comparações
Após o término, não há competição para provar quem está melhor ou pior. Evitar comparações e viver a própria vida autenticamente é fundamental. Ambos os parceiros têm emoções, e tentar “vender” uma imagem falsa só prolonga a dor.
4. Saia e divirta-se
Mudar de cenário e socializar com amigos pode ser revitalizante após um rompimento. Não é necessário exagerar, mas estar aberto a possibilidades e convites pode ajudar na recuperação emocional. Sair da rotina traz benefícios à saúde mental e emocional.
5. Mude de assunto
Desabafar é importante, mas há um limite. Repetir constantemente as mesmas situações, pode impedir o avanço e o fechamento do capítulo. Com efeito, desviar a conversa para outros assuntos ajuda a distrair e permite seguir em frente.
6. Não busque culpados
Ficar preso em quem errou e em cenários inexistentes é torturante. Concentrar-se no presente e no próprio bem-estar é mais construtivo do que revisitar o passado.
7. Não tenha pressa
Entrar rapidamente em outro relacionamento pode ser prejudicial. Passar pelo luto, gerenciar emoções e aprender a ser feliz sozinho são fundamentais antes de iniciar um novo capítulo.
8. Volte aos trilhos
Recuperar atividades e hobbies que traziam felicidade antes do relacionamento é uma forma de reconectar consigo mesmo. Planejar o tempo livre ajuda a evitar ficar preso em lembranças.
9. Faça exercícios
Investir na saúde física é benéfico após um rompimento. O exercício libera hormônios que combatem a ansiedade e ajudam a prevenir a depressão, contribuindo para o bem-estar emocional.
10. Não persiga
Evite seguir cada passo do seu ex nas redes sociais. Ficar constantemente procurando o outro pode causar frustração e dificultar o processo de seguir em frente. Dar um tempo para e evitar ter notícias do ex é recomendado para permitir a cura emocional.
