O exercício físico demonstrou ter um impacto positivo em vários aspectos da nossa vida, incluindo controle de peso, saúde cardiovascular e saúde mental. Além disso, estudos recentes sugeriram que a prática de atividade física regular também pode ajudar a melhorar a nossa memória.
A memória é um aspecto crucial da nossa função cognitiva, permitindo-nos recordar informações, experiências e habilidades importantes. Existem dois tipos principais de memória: de curto e de longo prazo.
A memória de curto prazo refere-se à nossa capacidade de manter informações em nossas mentes por um curto período, enquanto a memória de longo prazo refere-se à nossa capacidade de reter informações por um período mais longo.
Embora ambos os tipos de memória sejam essenciais, é a memória de longo prazo que é fundamental para a aprendizagem e desenvolvimento de novas habilidades.
Como o exercício físico contribui para uma boa memória?
Há um crescente corpo de pesquisas sugerindo que o exercício físico pode ter um impacto positivo em nossa memória. Um estudo recente, conduzido por pesquisadores da Universidade de Western Ontario, descobriu que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode melhorar o desempenho da memória em adultos mais velhos.
O estudo envolveu 95 idosos saudáveis, que foram aleatoriamente designados para um dos três grupos: um grupo de controle, um grupo de treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) e um grupo HIIT. Ambos os grupos MICT e HIIT completaram 12 semanas de exercício, enquanto o grupo controle não se envolveu em nenhuma atividade física.
No final do período de 12 semanas, todos os participantes completaram uma série de testes de memória. Os pesquisadores descobriram que a equipe HIIT teve um desempenho significativamente melhor nos exames do que os grupos MICT e controle.
Esses achados sugerem que o exercício de alta intensidade pode ser particularmente benéfico para melhorar o desempenho da memória em pessoas mais velhas.
Benefícios para a memória de longo prazo
Em outra investigação, um grupo de especialistas americanos do Dartmouth College identificou que pessoas que se exercitavam regularmente, mas moderadamente, tinham melhor memória de longo prazo do que aquelas que se exercitavam de forma mais intensa.
Isso significa que os indivíduos que se exercitaram moderadamente foram capazes de se lembrar de eventos específicos muito melhor, ao contrário daqueles que treinaram mais.
Tudo isso indica que, dependendo do nível de atividade que praticamos, nosso exercício pode afetar nosso cérebro de uma forma ou de outra, o que tem diferentes impactos.
O estudo, publicado no Scientific Reports, surpreendeu os próprios pesquisadores ao pensarem que exercícios mais intensos estão relacionados com memória mais forte e melhor função cerebral geral.
Para chegar a essa conclusão, foram retirados dados de 113 usuários do FitBit, um relógio inteligente que, além de monitorar a frequência cardíaca, coleta outros indicadores de saúde e movimento .
Depois de acumular dados por um ano, os participantes também completaram pesquisas de saúde mental e testes de memória. Nesses testes, eles foram solicitados a memorizar palavras, vídeos curtos, simular o aprendizado de uma língua estrangeira e lembrar onde alguns objetos foram colocados.
Os resultados foram totalmente inesperados quando perceberam que aqueles que haviam exercitado atividades moderadas tiveram melhor desempenho nos testes e aqueles que treinaram com mais rigor e intensidade.
Ainda assim, o que está claro é que as pessoas que praticam qualquer tipo de exercício têm memória melhor do que as pessoas sedentárias.
