Às vezes, o destino dos nossos sonhos está a milhares de quilômetros de distância, então não temos escolha a não ser passar algumas horas em um avião. Inclusive, quando viajamos para outro país com outro fuso horário, o melhor é aproveitar o voo para dormir.
Contudo, nem sempre ‘pegar no sono’ é fácil. Nervosismo, medo de voar, barulho e postura geralmente não nos ajudam a adormecer. Além disso, você está em uma situação que seu corpo não vivencia com frequência e fatores típicos do voo, como a mudança na pressão atmosférica, podem dificultar ainda mais a tarefa.
Até que o avião se estabilize, seu corpo está experimentando uma mudança na pressão que geralmente afeta seus ouvidos, cabeça e temperatura corporal. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para dormir em um voo longo. Continue lendo e veja a seguir.
3 dicas para dormir confortavelmente no avião
1. Escolha o assento certo
Escolher o assento certo é crucial se você quiser dormir no avião. Se possível, escolha um assento na janela, pois isso fornecerá uma superfície para se apoiar. Os assentos do corredor não são ideais, pois você será constantemente incomodado por passageiros que se deslocam durante o voo. Além disso, tente evitar assentos próximos aos banheiros ou à cozinha, pois essas áreas tendem a ser mais barulhentas e movimentadas.
Se você tiver a opção, considere atualizar seu assento para uma sessão executiva ou de primeira classe. Esses assentos oferecem mais espaço, melhor reclinação e comodidades, como cobertores e travesseiros. Embora isso possa ter um custo extra, pode valer a pena pelo conforto e conveniência adicionais, especialmente se sua viagem durar muitas horas.
2. Leve itens de conforto
Itens de conforto na mala podem fazer uma diferença significativa na hora de dormir no avião. Um travesseiro de pescoço, máscara para os olhos e fones de ouvido com cancelamento de ruído são essenciais para bloquear o ruído e a luz. Além disso, considere trazer um pequeno cobertor para se aquecer, pois as cabines de avião podem ser bastante frias.
Investir em um travesseiro de pescoço de alta qualidade pode fazer uma grande diferença no seu nível de conforto enquanto dorme no avião. Procure um travesseiro que ofereça um bom suporte para o pescoço e a cabeça e seja feito de um material macio e confortável. Caso sofra de dores nas costas, considere trazer um travesseiro lombar ou uma toalha enrolada para colocar atrás da região lombar para obter suporte adicional.
Se você não gosta de usar travesseiros cervicais porque limitam muito os movimentos, pode optar por um travesseiro normal. Existem tamanhos pequenos que cabem na bagagem de mão, e aqueles com composição mais macia ou adaptável são mais fáceis de dobrar e guardar.
A máscara para os olhos é outro item essencial para dormir no avião. Ajuda a bloquear a luz, tornando mais fácil adormecer e manter o sono durante a viagem. Procure uma máscara para os olhos que se encaixe bem e seja feita de um material macio e confortável.
Já os fones de ouvido também são itens importantes a serem considerados ao fazer as malas para um voo. Eles podem ajudar a bloquear o ruído constante do avião, facilitando o relaxamento e o adormecimento.
3. Ajuste sua posição de dormir
Por fim, encontre a melhor posição utilizando o travesseiro ou toalha para apoiar-se confortavelmente. Caso tenha problemas para adormecer, tente algumas técnicas de relaxamento para ajudá-lo a cair no sono.
Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, concentrando-se na sensação do ar entrando e saindo de seus pulmões. Como alternativa, tente visualizar uma cena tranquila, como uma praia ou uma floresta, para ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo. Também é conveniente evitar café e outras bebidas com cafeína ou álcool, pois esses tipos de bebidas fazem com que o corpo fique alerta.
