Segurar a respiração na água é algo que todos nós fazemos de vez em quando, seja por diversão na piscina ou para mergulhos mais profundos. Mas uma dúvida comum que costuma surgir é: por quanto tempo conseguimos fazer isso?
Em linhas gerais, o número de minutos que uma pessoa consegue prender a respiração debaixo d’água depende de vários fatores, incluindo idade, nível de condicionamento físico, técnica aplicada, entre outros.
Inclusive, muitos recordistas em apneia são os que conseguem ficar mais tempo sem respirar, graças a inúmeras horas de treinamento. Acredita-se que tais atletas possam passar mais de um quarto de hora sem oxigênio, o que já é muito tempo. Veja como isso é possível abaixo.
Quanto tempo uma pessoa consegue segurar a respiração na água?
Uma pessoa comum geralmente consegue segurar a respiração na água por até de dois ou três minutos, no máximo. À medida que você se aproxima desse limite, o acúmulo de dióxido de carbono desencadeia espasmos dolorosos no diafragma e nos músculos intercostais, forçando a necessidade de ofegar.
Quando alguém está submerso, o corpo direciona o oxigênio para os órgãos vitais, como o cérebro e o coração, retirando-o de áreas menos essenciais. No entanto, essa adaptação não impede as contrações e a urgência de respirar. Apenas os especialistas em apneia, por meio de treinamento intensivo e concentração mental, conseguem ignorar esses sinais de alarme.
Em modalidades como a apneia estática, onde os atletas também inalam oxigênio puro antes do mergulho, é possível alcançar impressionantes períodos submersos. Os praticantes dessa atividade extrema podem permanecer debaixo d’água por mais de 20 minutos.
Dois nomes se destacam nessa área, o primeiro é o suíço Tom Sietas que conquistou um incrível tempo de 22 minutos e 22 segundos, em 2012. Já em 2021, o croata Budimir Buda Šobat estabeleceu um novo recorde, permanecendo submerso por impressionantes 24 minutos e 33 segundos.
Ele praticou a inalação prévia de oxigênio por cerca de 30 minutos antes do mergulho. Šobat é ex-fisioculturista e alcançou este feito com motivação humanitária, arrecadando fundos para crianças afetadas por um terremoto na cidade de Sisak.
Quais os riscos de segurar a respiração?
É importante saber que a capacidade de prender a respiração debaixo d’água não deve ser considerada uma habilidade necessária ou uma medida de bravura. A segurança deve ser sempre a prioridade em qualquer atividade aquática.
Além disso, fazer isso por períodos excessivamente longos sem treinamento adequado pode ser perigoso. Para esclarecer, o corpo precisa de oxigênio para funcionar corretamente, e a privação prolongada do ar pode levar a problemas como perda de consciência e até mesmo danos cerebrais.
Por outro lado, ao segurar a respiração por um longo tempo, o dióxido de carbono pode se acumular no corpo, levando a uma condição chamada hipercapnia, que pode ser potencialmente letal. Portanto, é fundamental praticar a apneia com segurança, prestando atenção aos limites do corpo e não forçando demais.
