Você já se sentiu sem criatividade, sem motivação ou sem ideias para realizar uma tarefa? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de um bloqueio mental.
Trata-se de um estado de dificuldade para acessar ou expressar os próprios pensamentos, que pode afetar o desempenho profissional, acadêmico ou pessoal. Mas não se preocupe, existem algumas estratégias que podem te ajudar a superar esse obstáculo e liberar o seu potencial.
Como superar bloqueios mentais?
1. Identifique a causa do bloqueio
O primeiro passo para superar um bloqueio mental é identificar a sua origem. Muitas vezes, ele pode ser causado por fatores externos, como estresse, pressão, falta de tempo, excesso de informação, etc.
Contudo, também pode resultar de fatores internos, como medo, insegurança, perfeccionismo, falta de autoconfiança, etc. Ao reconhecer a causa do bloqueio, você pode buscar soluções mais adequadas para cada caso.
2. Mude de ambiente
Em alguns casos, ficar no mesmo lugar por muito tempo pode limitar a sua perspectiva e reduzir a sua inspiração. Experimente sair da sua rotina e ir para um local diferente, que estimule os seus sentidos e a sua curiosidade.
Pode ser um parque, uma biblioteca, um café, uma galeria de arte, etc. O importante é que o ambiente seja agradável, tranquilo e propício para a sua criatividade.
3. Faça uma pausa
Insistir em uma tarefa que não está fluindo pode gerar frustração, ansiedade e cansaço. Nesses casos, é melhor dar um tempo e se distrair com alguma atividade que te relaxe e te divirta.
Com efeito, você pode tentar ouvir música, ler um livro, assistir a um filme, jogar um jogo, meditar, etc. O importante é que a atividade te ajude a desligar da tarefa por um momento e a recarregar as suas energias.
4. Busque inspiração
Uma forma de superar um bloqueio mental é buscar inspiração em outras fontes. Você pode pesquisar sobre o tema que está trabalhando e ver como outras pessoas abordaram o assunto.
Busque referências em outras áreas do conhecimento, da arte, da cultura, etc., e converse com outras pessoas para obter novas ideias, opiniões, experiências, etc. O importante é que você amplie o seu repertório e encontre novas formas de pensar e de se expressar.
5. Escreva sem julgar
Essa técnica consiste em escrever tudo o que vier à sua mente, sem se preocupar com a forma, a coerência, a ortografia, etc. O objetivo é liberar os seus pensamentos e deixar fluir a sua criatividade.
Você pode escrever sobre o tema que está trabalhando ou sobre qualquer outra coisa que te interesse. Não se censure e nem se critique. Depois, você pode revisar o que escreveu e aproveitar o que for útil para a sua tarefa.
6. Faça um brainstorming
O brainstorming também pode ajudar a superar um bloqueio mental. Gere o maior número possível de ideias sobre um tema, sem se preocupar com a qualidade, a viabilidade, a originalidade, etc.
A proposta é estimular o seu pensamento divergente e explorar diferentes possibilidades. Você pode fazer um brainstorming sozinho ou em grupo, usando papel e caneta, post-its, quadro branco, etc.
7. Organize as suas ideias
Após gerar várias ideias, é preciso selecionar as mais relevantes, ordená-las, estruturá-las e conectá-las. Utilize ferramentas como mapas mentais, esquema e listas para facilitar o seu pensamento lógico e dar forma ao seu projeto.
Você ainda pode definir objetivos, prazos e recursos para ter uma visão clara do que quer fazer e de como vai fazer.
8. Peça feedback
Como dito anteriormente, o bloqueio pode ser causado por uma falta de confiança, que nos leva a duvidar da nossa capacidade e do nosso trabalho.
Por isso, é bom pedir a opinião de outras pessoas, que podem nos dar uma visão diferente, mais objetiva e mais construtiva. O importante é que você esteja aberto a receber críticas, elogios e sugestões.
9. Celebre as suas conquistas
Sempre é bom reconhecer e valorizar os nossos esforços, os nossos progressos e os nossos resultados. Você pode comemorar cada etapa concluída, cada objetivo alcançado, cada feedback positivo, etc.
Além disso, também deve se recompensar com algo que te faça feliz, como um presente, um passeio, um descanso, etc., para que se sinta orgulhoso e satisfeito com o seu trabalho.
