O Oriente é uma fonte de sabedoria antiga. Um lugar onde as tradições nunca foram banidas, mas sim adaptadas e fundidas com o presente para serem mantidas até hoje e inspirar até quem vive deste lado do mundo.
Essas tradições vão muito além de religiões ou filosofias. São hábitos, costumes e ensinamentos transmitidos de pais para filhos, que promovem saúde e felicidade no dia a dia.
Hábitos orientais para uma vida mais plena
1. Meditar
A meditação é uma prática milenar que consiste em aquietar a mente, focar na respiração e observar os pensamentos e as emoções sem julgamento.
Ela traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, melhorar a concentração, a memória, a criatividade, a autoestima, a imunidade e a qualidade do sono.
A meditação pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, e não requer nenhum equipamento especial. Basta reservar alguns minutos do seu dia, sentar-se em uma posição confortável, fechar os olhos e se conectar com o seu interior.
2. Fazer yoga
O yoga é uma filosofia de vida que integra corpo, mente e espírito, e que tem origem na Índia. A prática se dá através da realização de posturas físicas, chamadas de asanas, que trabalham a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a coordenação.
O yoga também envolve técnicas de respiração, chamadas de pranayamas, que regulam o fluxo de energia vital, chamada de prana; e técnicas de relaxamento e de meditação, que promovem a paz interior e a harmonia.
É uma atividade que beneficia o corpo e a mente, pois melhora a postura, a circulação, a digestão, o funcionamento dos órgãos, previne doenças, alivia dores, aumenta a vitalidade, a disposição, a confiança, a calma, a clareza e a felicidade.
3. Beber chá
O chá faz parte da cultura de vários países orientais, como China, Japão, Índia e Turquia. Esta bebida é feita a partir da infusão de folhas, flores, frutos, raízes ou cascas de plantas medicinais, que possuem propriedades terapêuticas e aromáticas.
O chá pode ser consumido quente ou frio, e pode ser adoçado ou não, de acordo com o gosto pessoal. Ele beneficia a saúde, pois hidrata, nutre, desintoxica, estimula, acalma, previne e trata doenças, além de proporcionar prazer e bem-estar.
4. Comer com palitinhos
Comer usando palitinhos, ou hashis, é outro hábito oriental que pode beneficiar a saúde, pois ajuda a controlar a quantidade e a velocidade da alimentação, favorecendo a digestão e a saciedade.
Esses utensílios são feitos de madeira, bambu, metal ou plástico, e são usados para pegar os alimentos, que geralmente são cortados em pedaços pequenos e fáceis de manusear.
Além disso, comer com palitinhos estimula a coordenação motora, a atenção e a paciência, e pode ser uma forma de apreciar melhor os sabores e as texturas dos alimentos.
5. Fazer origami
A arte de dobrar papel tem origem no Japão. O origami consiste em transformar uma folha de papel em diversas formas, como animais, flores, objetos, figuras geométricas, entre outras, sem usar tesoura ou cola.
O origami é uma atividade que pode ser feita por pessoas de todas as idades, e que requer apenas papel e criatividade. Essa prática estimula a mente, pois desenvolve a habilidade manual, a concentração, a memória, a imaginação, a lógica, a expressão e a comunicação.
6. Aplicar o Feng Shui
O Feng Shui é uma arte e ciência milenar que busca harmonizar os ambientes e as pessoas com as energias da natureza. Ele utiliza o baguá, um octógono que divide o espaço em oito áreas relacionadas a diferentes aspectos da vida, como trabalho, família, prosperidade, relacionamento, entre outros.
Cada área tem uma cor, um elemento e um símbolo que podem ser usados para potencializar as boas vibrações.
7. Praticar artes marciais
As artes marciais são sistemas de luta, defesa e ataque, por meio do uso de técnicas corporais, como socos, chutes, joelhadas, cotoveladas, imobilizações, entre outras.
Elas também envolvem o uso de técnicas mentais, como concentração, respiração, disciplina, respeito, autocontrole, entre outras, que visam o desenvolvimento pessoal e espiritual.
Praticar artes marciais é uma forma de exercitar o corpo e a mente, pois melhora o condicionamento físico, a força, a resistência, a flexibilidade, a coordenação, o equilíbrio, a agilidade e a saúde.
8. Cultivar bonsai
O bonsai consiste em reproduzir, em um vaso, uma árvore que existe na natureza, usando técnicas de poda, aramação, transplante, adubação, rega, entre outras, que visam manter a saúde, a forma e a beleza da planta.
Isso pode ser feito com diversas espécies, como pinheiro, cerejeira, jabuticabeira, acer, ficus, entre outras, e pode ter diversos estilos, como ereto, inclinado, cascata, floresta, entre outros.
