A autoestima desempenha um papel fundamental em nossa felicidade e bem-estar emocional, nos permitindo enfrentar desafios, alcançar nossos objetivos e construir relacionamentos positivos. Ela envolve um senso de autoaceitação, confiança, respeito próprio e amor próprio, permitindo que nos sintamos seguros, valorizados e capazes de buscar o sucesso e enfrentar adversidades com resiliência.
No entanto, existem alguns hábitos prejudiciais que podem acabar com a autoestima sem que percebamos. Além de reconhecê-los é preciso criar estratégias para eliminá-los, já que afetam negativamente nossa qualidade de vida. Confira quais são eles abaixo.
7 hábitos que acabam com a sua autoestima
1. Comparar-se com outras pessoas
A comparação constante com os outros é uma armadilha comum na qual muitas pessoas caem. Ao comparar nossas realizações, aparência física ou estilo de vida com os outros, tendemos a subestimar nossas próprias conquistas e desvalorizar nosso próprio valor.
A chave para superar esse hábito é lembrar que cada pessoa é única, com suas próprias jornadas e realizações. Concentre-se em suas próprias metas e progressos, e celebre suas conquistas individuais.
2. Reclamar em vez de agradecer
A reclamação constante e a falta de gratidão podem levar ao pessimismo e afetar nossa perspectiva sobre a vida. Ao focar nos aspectos negativos, perdemos de vista as coisas boas que nos cercam.
Cultivar o hábito da gratidão e apreciar as pequenas coisas da vida pode elevar a autoestima. Você pode fazer isso escrevendo em um diário e listando as coisas pelas quais se sente grato, ou simplesmente refletindo sobre os acontecimentos positivos que ocorreram durante o dia.
3. Guardar rancor
Guardar rancor e alimentar ressentimentos pode corroer lentamente a autoestima. Esses sentimentos ruins não apenas afetam nossa saúde emocional, mas também nos impedem de seguir em frente e encontrar a felicidade. Para superar esse hábito, é importante praticar o perdão, tanto para os outros quanto para nós mesmos.
Perdoar não significa esquecer, mas sim se livrar da carga emocional negativa que carregamos. Aprenda com as experiências passadas, mas permita-se seguir adiante e cultivar um senso de compaixão e empatia.
4. Não se valorizar
Um dos hábitos mais prejudiciais à autoestima é não se valorizar. Muitas vezes, focamos nas nossas falhas e fraquezas, ignorando nossas qualidades e conquistas. Para mudar esse padrão, comece a praticar a autoaceitação e o reconhecimento das próprias habilidades e características positivas. Faça uma lista das suas realizações, talentos e forças pessoais. Reconheça seu próprio valor e permita-se sentir orgulho de quem você é.
5. Relacionar-se com pessoas negativas e tóxicas
Os relacionamentos têm um impacto significativo em nossa autoestima. Se nos cercarmos de pessoas negativas, críticas ou tóxicas, é provável que nossa autoconfiança seja afetada. Portanto, procure se cercar de indivíduos que o apoiam, incentivam e nutrem um ambiente positivo. Valorize relacionamentos saudáveis e busque a companhia de pessoas que o fazem sentir-se bem consigo mesmo.
6. Buscar agradar a todos
Agradar a todos é uma tarefa impossível e, ao tentar fazê-lo, colocamos nossa autoestima em risco. O medo da rejeição e a busca constante por aprovação externa podem minar nossa confiança. Em vez de buscar agradar a todos, concentre-se em suas próprias necessidades e valores.
Cultive relacionamentos autênticos e aprenda a dizer “não” quando necessário. Ao estabelecer limites saudáveis, você priorizará sua saúde emocional e atrairá pessoas que o valorizam genuinamente.
7. Não cuidar da sua saúde e bem-estar
A negligência em relação à saúde física e emocional tem um impacto direto na autoestima. Por esse motivo, estabeleça uma rotina de autocuidado que inclua exercícios regulares, alimentação saudável, sono adequado e tempo para relaxamento. Priorize suas necessidades e lembre-se de que você merece cuidar de si mesmo.
