O candidato que está querendo ser aprovado em um certame precisa conhecer as nossas dicas para lidar com a ansiedade antes da prova de concurso. Afinal de contas, essa nociva sensação pode colocar tudo a perder.
Continue a leitura até o fim e conheça sete valiosos macetes que podem ajudar.
Dicas para lidar com a ansiedade antes da prova de concurso
1) Faça meditação
A meditação reduz a ansiedade e o estresse, o que pode ser útil no dia da prova do certame. Além disso, essa prática turbina a memória e aumenta a sua capacidade de concentração.
2) Treine a sua respiração
Você sabia que a respiração tem relação direta com a ansiedade, concurseiro? Se estiver muito ansioso antes das provas, faça o seguinte: respire lentamente pelo nariz, segure o ar por uns cinco segundos para aumentar a oxigenação cerebral, e solte-o pela boca. Repita o procedimento mais 10 vezes.
3) Vá ao banheiro antes da prova
Outra das dicas para lidar com a ansiedade antes da prova de concurso é liberar a bexiga. Quando estamos ansiosos, toda a nossa fisiologia se altera. Por isso, recomendamos que você vá ao banheiro antes do início do exame, para que a vontade de fazer suas necessidades fisiológicas não dê as caras.
4) Não se esqueça da garrafa com água
O concurseiro que se hidrata durante as provas do certame pode ter uma melhor qualidade de raciocínio e ficar menos ansioso. Por isso, tenha sempre consigo uma garrafa com água e tome pequenos goles a cada quinze minutos.
5) Evite atritos com os familiares
Para que a ansiedade não apareça no grande dia, o concurseiro precisa evitar qualquer tipo de atrito com os seus familiares. Discussões sem necessidade podem abalar o seu estado emocional. Fuja delas.
6) Uma caminhada leve pode ajudar
O concurseiro também pode fazer uma leve caminhada com um amigo na véspera da prova. Essa atividade relaxa o corpo e a mente, além de aumentar a oxigenação do cérebro.
7) Não estude na véspera da prova
A última das dicas para lidar com a ansiedade antes da prova de concurso: descanse no dia anterior à prova. Se você não aprendeu todo o conteúdo até a véspera das provas, não é nesse dia que vai assimilar algo, certo? Pense nisso.
