Você já se sentiu desmotivado em seus estudos para concursos? Seja por falta de interesse pelo assunto, estresse ou simplesmente por sensação de sobrecarga, a falta de foco pode afetar negativamente seu desempenho acadêmico.
Mas não se desespere! Existem algumas dicas que podem ajudá-lo a se manter no eixo, como estabelecer metas para si, acompanhar seu progresso, recompensar-se com pequenos presentes, dormir o suficiente, entre outras que você confere abaixo.
Como se manter focado e motivado nos estudos?
1. Escolha um bom local para estudar
Dedique um espaço específico para estudar onde você se sinta confortável e possa se concentrar. Certifique-se de que esteja limpo, arrumado e livre de distrações. Desligue a TV, silencie as notificações do celular e evite quaisquer outras tentações que possam desviar sua atenção.
Além disso, diga às pessoas com quem você mora que você precisa de tranquilidade para estudar, para que respeitem seu espaço e permitam que você se concentre.
2. Defina um cronograma
Crie um plano de estudo estruturado para que você consiga se organizar. Elabore uma agenda semanal que atenda às suas necessidades e compromissos, garantindo a inclusão de pausas regulares para descanso e revitalização.
Além disso, você pode aplicar técnicas de gerenciamento de tempo para maximizar a produtividade. Uma das mais famosas é a Técnica Pomodoro, que propõe períodos de trabalho de 25 minutos seguidos por pausas curtas de 5 minutos.
Após quatro ciclos de 25 minutos, faça uma pausa mais prolongada, entre 15 a 30 minutos. Essa estratégia visa manter a concentração e prevenir o esgotamento mental.
Outra técnica valiosa é a Matriz de Eisenhower, que categoriza tarefas em quatro grupos: importantes e urgentes; importantes, mas não urgentes; urgentes, mas não importantes; e nem urgentes, nem importantes.
3. Mantenha um diálogo interno positivo
Embora possa parecer estranho, é possível cultivar motivação por meio de um diálogo interno positivo. O conceito é simples: basta expressar pensamentos positivos e encorajadores como forma de estímulo.
Quando as coisas não seguem conforme o esperado e a desmotivação surge, é provável que você esteja cultivando uma mentalidade pessimista. Inverta essa tendência, buscando enxergar o lado positivo da situação. Empenhe-se em encorajar-se, dizendo frases afirmativas como: “Hoje será um dia proveitoso.”
4. Implemente recompensas
As recompensas sempre funcionam, tanto para os adultos quanto para as crianças. Se você elaborar um sistema de recompensas, certamente se sentirá muito mais focado ao estudar.
Por exemplo, se você passou uma tarde inteira estudando e sente que está cansado, dê um presente a si, faça uma refeição que lhe agrade, assista a um filme, pratique um esporte…
Esses tipos de mimos irão ajudá-lo a dar o seu melhor em cada sessão de estudo, pois você associará a algo agradável, assim estudará com mais desejo, energia e motivação.
5. Descanse o suficiente
Colocar muita pressão sobre si e não descansar impede que você tenha ânimo para estudar para exames e concursos. Além disso, você não terá o desempenho desejado.
Portanto, tente dormir pelo menos 8 horas por dia. Uma boa rotina de sono ajudará a melhorar o humor e a manter o foco no aprendizado. Não adianta tentar memorizar informações se você se sentir exausto ou cansado.
