Ser feliz é a chave para viver bem. A busca por esse estado de espírito é uma jornada que tem sido feita pela humanidade há séculos, e a ciência sempre trabalhou para desvendar os segredos do bem-estar e do contentamento.
Para muitos, porém, alcançar a felicidade não envolve o “como”, mas sim o “quando”: de acordo com uma série de pesquisas, as pessoas ficam mais felizes à medida que envelhecem. Isso estaria relacionado à sabedoria emocional, um conceito que pode maturar ao longo dos anos.
Apesar desse benefício grandioso exigir a passagem do tempo para se apresentar em toda a sua glória, isso não quer dizer que não seja possível trabalhar um pouco no presente para colher os frutos do futuro.
Pensando nisso, confira abaixo alguns hábitos que podem aumentar a felicidade à medida que você envelhece, de acordo com a ciência.
Como aumentar a felicidade à medida que o tempo passa
1. Cultivar bons relacionamentos
Um dos principais fatores que levam à felicidade à medida que envelhecemos envolve um conceito simples: fazer bons amigos.
De acordo com o Dr. Robert Waldinger, diretor do Estudo do Desenvolvimento Adulto de Harvard no Hospital Geral de Massachusetts, manter relacionamentos duradouros, honestos e gratificantes pode ajudar nesse processo.
Além disso, as amizades podem ser ainda mais importantes do que relacionamentos familiares para adultos mais velhos, como visto em um estudo de William Chopik, professor-assistente do departamento de psicologia da Universidade Estadual de Michigan.
Para isso, o ideal é procurar por relações mútuas e aceitação da autenticidade. Bons amigos não esperam que você esconda quem realmente é, e serão capazes de dar o mesmo tanto que pedem em troca.
2. Aceitar novas responsabilidades
À medida que envelhecemos, é comum que as responsabilidades diminuam. Levar os filhos para a escola, cozinhar, cuidar da casa e trabalhar, por exemplo, são questões que raramente fazem parte da rotina de idosos com uma boa rede de apoio.
Apesar de não precisar se preocupar com isso ser tranquilizante, é importante entender que existe uma linha tênue entre poucas responsabilidades e nenhuma delas.
De acordo com um estudo baseado na vida dos residentes de casas de repouso para idosos, quanto mais opções, possibilidade de fazer decisões e mais responsabilidade um idoso tem, mais ele será feliz.
Desse modo, a chave é ter apenas obrigações que você realmente gosta, e evitar outros pedidos. Participar de grupos de leitura, turmas de exercícios físicos e ajudar a organizar torneios esportivos são algumas das opções.
3. Continuar aprendendo
Os cérebros mais velhos são tão capazes de construir novos neurônios e sinapses quanto os mais novos. Contudo, esse processo funciona com maior eficiência quando nos forçamos repetidamente a aprender coisas novas.
No geral, o cérebro ama a novidade: jogos, atividades, aprender uma nova receita. Tudo afeta a criação de neurônios, mas quanto mais complexa e difícil uma tarefa for, maior a recompensa.
Desse modo, para se manter ativo e não perder o encanto pelas coisas à medida que o tempo passa, lembre-se de não ficar estagnado. O ideal é escolher atividades que envolvem interação social ou um pouco de movimento.
4. Descansar
Descansar certamente é um ponto fundamental para alcançar a felicidade. Pessoas cansadas costumam ser mais propensas ao mau humor, à apatia e à tristeza inerente pela falta de oportunidade de simplesmente fechar os olhos por alguns minutos.
Várias pesquisas já provaram que quem ama um bom cochilo tem uma atenção e um foco melhor, memória avançada e racionalidade. Junto disso, esses indivíduos costumam dormir melhor à noite, desde que o descanso não passe do final da tarde.
Muito além da felicidade, descansar faz bem para a saúde. De acordo com uma pesquisa de autores do King’s College de Londres, publicada no ResearchGate, cochilos de pelo menos 30 minutos são fundamentais para evitar uma série de doenças.
