4 comportamentos cientificamente comprovados que levam ao sucesso

A conquista do sucesso não é uma questão de sorte ou genética, mas sim o resultado de anos de pesquisa. É o que afirmam diversos estudos que investigaram como ser bem-sucedido.

Apesar de não existir uma fórmula mágica para isso, pesquisadores identificaram tendências comportamentais comuns entre indivíduos exitosos. Veja as principais abaixo.

4 segredos do sucesso baseados na ciência

1. Foque naquilo que deseja

Uma pesquisa realizada em 2020 observou o índice de sucesso de indivíduos que definiram objetivos visando um resultado positivo ("alcançar um trimestre produtivo com minha equipe") em comparação com aqueles que buscavam evitar um desfecho negativo ("não falhar com a equipe"). 

Os achados indicaram que pessoas com metas orientadas para "abordagem", focadas no que desejam ao invés do que querem evitar, apresentaram uma probabilidade consideravelmente maior de relatar êxito.

Assim, na definição de metas, é recomendável priorizar as recompensas que se deseja obter — os "ganhos" reais pelos quais está se esforçando.

Direcione sua atenção para o que você realmente almeja — e não para o que você quer evitar!

2. Aconselhe e motive os outros

Estudos indicam que orientar e aconselhar outros pode ser benéfico para alcançar suas metas pessoais.

Segundo os pesquisadores, atribuir a alguém o papel de mentor e incentivá-lo a aconselhar outrem pode elevar sua autoconfiança, promover autoanálise sobre estratégias eficazes e gerar um sentimento de obrigação em agir conforme o aconselhado, evitando a hipocrisia.

Um experimento com estudantes do ensino médio atuando como conselheiros, corrobora isso. Ao assumirem essa função para orientar alunos mais novos, houve uma melhora notável em suas próprias notas.

Para incorporar essa estratégia em sua vida, os cientistas recomendam a criação de um grupo de aconselhamento com pessoas que compartilham metas similares.

Ao participar de tal grupo, você não só contribui para o progresso alheio, mas também se beneficia dos insights compartilhados e da experiência de coaching mútuo.

3. Evite impor metas

Um estudo intrigante de 2015 analisou as metas baseadas no desejo próprio em contraste com as metas impostas. 

Os achados foram notáveis: indivíduos com metas baseadas no desejo próprio demonstraram maior resistência a tentações e mais sucesso em atingir seus objetivos do que aqueles com metas impostas.

A chave para isso reside no fato de que as metas desejadas são naturalmente prazerosas e movidas por motivação interna, o que oferece uma barreira contra distrações e fortalece a autorregulação. Em contrapartida, metas impostas tendem a surgir de pressões externas.

Com efeito, para promover mudanças positivas, foque nas recompensas internas que suas atividades proporcionam, ao invés de ceder às pressões externas. Ao valorizar seus desejos genuínos, você encontrará a motivação e o sucesso no caminho.

4. Pratique o diálogo interno

Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology, conduzido pelo BBC Lab do Reino Unido, investigou o impacto de técnicas psicológicas no desempenho em um ambiente de jogo online.

O estudo contou com a participação de 44.742 voluntários, com idades variando de 16 a 92 anos.

Foram aplicadas três técnicas psicológicas aos participantes para auxiliar na execução de uma tarefa: visualização do sucesso, diálogo interno motivacional e planejamento estratégico.

Os voluntários foram avaliados em quatro dimensões de desenvolvimento: processo, resultado, controle emocional e evolução ao longo do estudo.

Os resultados mostraram que o planejamento não teve um impacto significativo no desempenho.

A visualização obteve o segundo melhor desempenho, com os participantes imaginando melhorias em relação a tentativas anteriores e reações mais rápidas.

No entanto, os melhores resultados foram alcançados pelos participantes que utilizaram o diálogo interno, especialmente aqueles que se encorajaram com frases como "Posso superar meu melhor resultado" e "Desta vez posso reagir mais rápido".

Desse modo, da próxima vez que você tiver que trabalhar em um desafio ou tarefa que seja difícil para você, converse consigo e mostre que tem confiança para alcançar o sucesso em tudo o que se propõe a fazer.