9 hábitos para ser mais feliz recomendados por psicólogos
Psicólogos e pesquisadores têm estudado maneiras de promover a satisfação e o bem-estar em nossas vidas, e a resposta para ser feliz pode estar em certos hábitos diários.
Sabemos que a fórmula da felicidade não existe, mas hoje, graças a vários estudos de psicólogos e pesquisadores, podemos adotar vários hábitos para ser mais feliz e positivos em nossas vidas. Para alcançar esse objetivo, o primeiro passo é mudar a mentalidade de que esse sentimento está relacionado ao dinheiro ou a bens materiais. Além disso, ao contrário da crença popular, a felicidade também não se refere a um estado constante de alegria e positividade.
Conforme a Psicologia, ser feliz é criar momentos significativos e torná-los memoráveis. Para isso, basta introduzir pequenas mudanças no seu dia a dia, que podem trazer diversos benefícios, conforme explicamos a seguir.
9 hábitos para ser mais feliz, segundo a Psicologia
1. Sorrir
Sorrir é um gesto simples, mas poderoso. Quando sorrimos, liberamos neurotransmissores, como a serotonina e endorfina, que estão associados ao bem-estar e ao prazer. Além disso, este hábito pode influenciar positivamente nossas interações sociais, tornando-nos mais abertos e simpáticos, o que pode resultar em conexões mais significativas com outras pessoas.
2. Agradecer
A prática da gratidão envolve reconhecer e valorizar as coisas boas que acontecem em nossa vida, mesmo as pequenas conquistas e momentos positivos. Estudos mostram que pessoas que praticam a gratidão regularmente tendem a ser mais felizes e têm uma perspectiva mais otimista sobre a vida. Escrever um diário ou simplesmente refletir sobre o que você é grato todos os dias pode trazer benefícios significativos para o seu bem-estar emocional.
3. Perdoar
O perdão é um ato nobre e libertador tanto para quem perdoa quanto para quem é perdoado. Guardar ressentimentos e mágoas pode corroer a felicidade e causar estresse emocional. Ao tomar esta atitude, é possível deixar o passado para trás e concentrar-se no presente, promovendo a paz interior e abrindo espaço para emoções mais positivas.
4. Imergir na natureza
Estar em contato com a natureza tem um impacto positivo significativo em nosso bem-estar. Pesquisas sugerem que passar tempo ao ar livre, seja em um parque, praia ou floresta, pode reduzir os níveis de estresse, aumentar a criatividade e melhorar o humor. Este hábito também nos ajuda a apreciar a beleza do mundo ao nosso redor, o que contribui para uma sensação geral de felicidade.
5. Passar tempo com amigos
As conexões sociais são essenciais para a felicidade e o bem-estar emocional. Ter amigos com quem podemos contar nos momentos bons e ruins nos proporciona um senso de pertencimento e suporte emocional. Passar tempo com pessoas que nos apoiam e nos trazem alegria aumenta a nossa satisfação na vida.
6. Ouvir música
A música tem o poder de afetar nossas emoções de forma significativa. Ouvir canções que nos agradam pode elevar o nosso humor e nos fazer sentir mais felizes. Ela também pode ser uma ferramenta útil para aliviar o estresse e a ansiedade. Portanto, encontre suas músicas favoritas e crie playlists que o ajudem a se sentir mais leve e animado.
7. Exercitar-se
A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, que são hormônios relacionados ao prazer e ao bem-estar. Além disso, o exercício físico melhora a saúde geral do corpo, aumenta a autoestima e ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Desse modo, para ser mais feliz, encontre uma atividade física que você goste, seja caminhar, correr, nadar ou praticar yoga, e adote-a em sua rotina.
8. Meditar
A meditação é uma prática que envolve focar a atenção no momento presente e acalmar a mente. Através dela, podemos reduzir o estresse, a ansiedade e aumentar a consciência de nossos pensamentos e emoções. Meditar regularmente pode melhorar a clareza mental, a empatia e a sensação de paz interior, nos deixando mais tranquilos e felizes.
9. Cuidar da alimentação e do descanso
Por fim, uma dieta equilibrada e uma boa qualidade de sono são fundamentais para o nosso bem-estar físico e emocional. Comer alimentos saudáveis fornece os nutrientes necessários para o corpo funcionar adequadamente, melhorando a energia e o humor. O descanso adequado permite que o cérebro se recupere do estresse diário e contribui para uma boa memória, além de uma mente mais alerta e focada.
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