A inteligência emocional consiste em um conceito criado pela Psicologia para designar a habilidade do ser humano em lidar com as emoções, tanto as suas quanto as do outro.
Nesse sentido, uma pessoa emocionalmente inteligente consegue navegar por diferentes sentimentos e suas reações, pois não somente os conhece bem como tem uma consciência pessoal avançada, sendo capaz de estender isso a terceiros.
Ainda que o conceito de inteligência seja mais biológico, e datado desde o século 18 com os estudos de Charles Darwin sobre as espécies, a inteligência emocional é um conceito mais recente. No geral, estima-se que a utilização do termo pela primeira vez aconteceu em 1985, na tese de doutorado do pesquisador Wayne Payne.
No entanto, como uma habilidade humana, a inteligência emocional pode ser desenvolvida, moldada e aperfeiçoada em cada indivíduo. Confira a seguir 5 práticas que podem te ajudar a ser mais emocionalmente inteligente.
5 práticas que desenvolvem a sua inteligência emocional
1) Realize meditações
Grande parte da inteligência emocional decorre do autoconhecimento e de um nível amplo de conexão pessoal, pois assim somos capazes de entender nossos sentimentos, emoções e reações. A prática regular da meditação permite praticar um contato interior, conhecendo melhor os pensamentos que surgem durante um exercício de respiração e foco.
Além disso, a meditação também traz uma série de benefícios, como maior concentração, autocontrole emocional, consciência corporal e sensação de bem-estar. Começar com cinco minutos diariamente e ir aumentando o tempo permite colher esses resultados e colocá-los em prática nos relacionamentos.
2) Converse com pessoas diferentes
A inteligência emocional é aperfeiçoada também quando colocada em prática. No contato com diferentes pessoas, podemos adquirir mais conhecimento sobre questões sentimentais, aumentando o acervo de referências emocionais.
Portanto, mais do que se manter em uma mesma roda de amigos, o interessante é entrar em contato com pessoas diversas, buscando novos estímulos e desafios na relação. Desse modo, pode-se praticar habilidades importantes como a escuta e a empatia.
3) Passe um tempo consigo mesmo
Além da meditação, outra forma de praticar o autoconhecimento e a conexão pessoal é passar um tempo sozinho, aproveitando a própria companhia. Nesses momentos de silêncio, ou até mesmo em atividade, conseguimos nos conectar melhor com nossos sentimentos e necessidades, pois prestamos maior atenção em cada processo.
Sendo assim, dedicar algumas horas do seu dia para um banho longo, uma caminhada silenciosa ou até mesmo para tomar um bom café pode ser benéfico. Assim, aprendemos a nos escutar e ficamos preparados para situações diversas.
4) Pratique exercícios físicos
No geral, os esportes e atividades físicas geram pessoas emocionalmente inteligentes, pois desafiam os limites e demandam um alto nível de resiliência. Nesse sentido, praticar algum exercício com regularidade permite o desenvolvimento das funções motoras e psicológicas.
Desde a tradicional musculação até esportes mais específicos e de alto rendimento, essas atividades são excelentes estimuladores para novas experiências e conhecimentos. Através delas, conseguimos benefícios para a saúde física, mental e psicológica a longo prazo.
5) Viva novas experiências
No geral, o cérebro cria padrões de comportamento para economizar energia quando entramos em uma rotina estática.
Desse modo, viver novas experiências estimula a atividade cerebral, e também submete o indivíduo a situações diversas, criando novas reações e sentimentos.
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