Em primeiro lugar, a Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, faz parte do grupo de distúrbios emocionais. Neste sentido, tem como principais sintomas a exaustão extrema, esgotamento físico, estresse e até mesmo quedas sucessivas da imunidade.
Como consequência, o indivíduo torna-se incapaz de exercer as atividades mais simples do cotidiano, principalmente as que são relacionadas com o trabalho. De acordo com o International Stress Management Association (ISMA), 30% dos profissionais sofrem com Síndrome de Burnout.
Em definição, burnout é uma palavra em inglês que, quando traduzida para português, significa esgotamento ou combustão completa. Portanto, passou a ser associada com essa síndrome por conta do estado de esvaziamento do indivíduo.
Nesse cenário, existem formas de evitar o esgotamento e sinais para identificar qual é a causa dessa enfermidade emocional. Sobretudo, as mudanças estão associadas com a rotina produtiva e relacionamento com a atividade profissional. Saiba mais a seguir:
Qual é a causa da Síndrome de Burnout?
No geral, os especialistas apontam diversas causas possíveis para uma Síndrome de Burnout acometer uma pessoa. Apesar disso, o principal motivador desse quadro é o excesso de estresse e pressão em relação à vida pessoal ou profissional.
1) Estresse crônico
Mais do que um estresse corriqueiro causado por questões de rotina e demandas, o estresse crônico é um quadro permanente de estafamento mental. Desse modo, surgem os sintomas associados, como dores de cabeça, enxaqueca, pressão alta, falta de apetite, sono desregulado e outros.
2) Excesso de demandas
Seja no trabalho, em casa ou no ambiente acadêmico, o excesso de demandas e atividades pode levar a um quadro de burnout. Sendo assim, um grande número de atividades ao longo do dia, problemas com os chefes, dificuldades para entregar resultados e outros pontos podem criar desequilíbrios emocionais.
Mais ainda, o trabalho invisível, aquele que é realizado após o expediente dentro de casa, também está associado com as causas da Síndrome de Burnout. Basicamente, a pessoa termina a jornada de trabalho no escritório e deve gerenciar todos os aspectos de organização do lar.
Em grande parte dos casos, essa questão atinge as mulheres, que são responsáveis por tarefas domésticas, acompanhamento dos filhos, gerenciamento das compras domésticas e afins. Mais especificamente, a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (Pnad Contínua) trouxe dados sobre isso.
De acordo com a pesquisa, realizada em 2019, 85,7% da população indicaram realizar afazeres domésticos no Brasil. Porém, 92,1% de todas as respostas foram de mulheres, indicando a responsabilidade sob essas demandas dentro de casa.
3) Tensão emocional
Durante a pandemia, por exemplo, diversas pessoas foram obrigadas a lidar com atividades no trabalho, adaptação ao ensino remoto e demissões em massa. Paralelamente, o falecimento de parentes, o enrijecimento das medidas de isolamento social e dúvidas sobre a vacina criaram tensões emocionais.
Em outras palavras, houve uma grande carga emocional que pode também desencadear a Síndrome de Burnout. Ao se ver sobrecarregado, tanto pessoalmente quanto profissionalmente, o psicológico pode se enfraquecer e desenvolver distúrbios emocionais.
Um levantamento realizado pela Pulses, plataforma de gestão e engajamento, em parceria com a Vittude, plataforma de saúde mental corporativa, demonstrou o crescimento esses índices. Segundo os dados obtidos, 85% das mulheres entrevistadas e 75% dos homens que participaram indicaram ter lidado com Burnout durante a pandemia.
Como evitar esse distúrbio emocional?
Como uma doença ocupacional, o principal instrumento de prevenção é a gestão saudável da vida profissional. Em complemento, designar as tarefas domésticas, dividir as demandas da faculdade e procurar outros métodos de organização podem ajudar no equilíbrio das demandas.
Em relação aos cuidados cotidianos, investir em exercícios físicos, manter uma boa alimentação e descansar adequadamente são os principais pontos. Caso necessário, é interessante replanejar os rumos da carreira para encontrar um ritmo saudável de produção.
Para evitar a Síndrome de Burnout, é interessante procurar psicoterapias que auxiliem a lidar com as demandas cotidianas, sentimentos conflituosos e questões que estejam causando desequilíbrio emocional. Assim, pode-se procurar entender as causas, e não somente as consequências. Sobretudo, o equilíbrio entre lazer, família, vida social, trabalho e descanso é a chave para manter a saúde em dia.
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