Sabia que sorrir faz bem para saúde? Veja 11 benefícios do sorriso

Sorrir é um gesto universal reconhecido como expressão de felicidade, proximidade e aceitação; confira seus benefícios, de acordo com a ciência.

Por Adelina Lima 18/02/2023 - 17:02

O sorriso é uma das formas mais genuínas de demonstrar afeto e empatia. Esse ato natural não conhece idiomas nem fronteiras, apesar das diferenças culturais e linguísticas que possam existir no nosso planeta.

Em suma, o processo de sorrir envolve o uso de 3 a 53 músculos diferentes, aliás, a expressão do nosso sorriso é formada no momento em que nascemos.

Nesse sentido, mais de 99% das pessoas acreditam que sorrir é um bem importante em nossas vidas. Além disso, diversos estudos mostram que sorrir com frequência melhora nossos níveis de felicidade, alivia o estresse e nos ajuda a ter sucesso no campo pessoal e profissional. Veja 11 benefícios de sorrir abaixo.

11 benefícios de sorrir de acordo com a ciência

1. Promove felicidade e reduz a dor

Cada vez que sorrimos, nosso corpo libera neurotransmissores, como endorfinas no sangue, o que desencadeia positividade, redução da dor e melhora do sistema imunológico.

Com efeito, essas substâncias químicas liberadas também podem reduzir temporariamente as dores no corpo. Com o tempo, o aumento do riso pode elevar seu limiar de dor e ajudá-lo a desenvolver uma maior tolerância a essa condição.

Portanto, se você estiver sentindo dores, tente rir enquanto assiste a um de seus filmes de comédia favoritos, por exemplo. Você não apenas limitará a dor, mas também melhorará sua saúde e bem-estar geral.

2. Gera cumplicidade

Um sorriso transmite gentileza ao restante das pessoas com quem nos relacionamos. Além disso, mostra que somos sociáveis, é uma forma de comunicação positiva e a melhor maneira para criar um relacionamento.

3. Exercita os músculos

Cada vez que sorrimos, colocamos em movimento cerca de 3 a 53 músculos de todo o nosso corpo. Entre eles, o músculo elevador do ângulo da boca, lábio superior, orbicular dos olhos, risório, zigomático maior e zigomático menor são acionados para contrair e mover.

4. Aumenta a autoconfiança

Sorrir melhora nossa autoconfiança. Dessa maneira, nos sentimos mais seguros e convincentes, então nossa autoestima se eleva para combater a insegurança e tudo que a cerca, como a timidez e o medo do ridículo.

5. Reduz o estresse

O riso tem vários benefícios para a saúde, incluindo a redução dos hormônios do estresse e a redução da tensão física em todo o corpo. Também pode ajudar a diminuir a pressão arterial, o que é bom para a saúde do coração. Portanto, tente ouvir piadas ou escutar um podcast engraçado no seu trajeto matinal para o trabalho ou durante uma caminhada noturna.

Além disso, encontrar algo ou alguém engraçado não só melhora o seu humor, mas também relaxa os músculos, aumentando a circulação sanguínea. Portanto, quanto mais você rir, mais se sentirá calmo e livre de estresse.

6. Fortalece o sistema imunológico

Sorrir com frequência produz uma liberação de serotonina, que por sua vez fortalece nosso sistema imunológico, evitando que adoeçamos com mais frequência.

7. É bom para o coração

A liberação de endorfinas causa aumento do fluxo sanguíneo e redução da pressão arterial.

8. Deixa a pele mais bonita

Cada vez que rimos, mais ar entra em nossos pulmões, melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente, a saúde de nossa pele.

9. Deixa você mais atraente

A interação com outras pessoas se torna muito mais fácil e agradável quando sorrimos, isso nos faz parecer mais amigáveis e acessíveis. Sorrir e rir oxigenam nosso sangue, o que afeta a saúde da pele, tornando-a mais lisa e jovem e, portanto, mais atraente para os outros.

Inconscientemente, o ser humano confia mais naquelas pessoas que estão sorrindo. Pessoas sorridentes e felizes se percebem como mais autoconfiantes, generosas e extrovertidas. Isso ocorre tanto a nível pessoal quanto profissional.

10. Melhora a produtividade

Sorrir pode aumentar a criatividade e melhorar a produtividade promovendo um humor positivo e reduzindo o estresse. Um estudo da Pennsylvania State University descobriu que as pessoas que sorriem parecem ser mais simpáticas, gentis e até mais competentes. Isso é motivo suficiente para sorrir para todas as pessoas com quem deseja fazer negócios.

11. Aumenta a longevidade

Por fim, a revista Psychological Science revelou em 2010 através de um estudo que sorrir prolonga a vida. Esta publicação indicou que não sorrir nos dá uma média de 75 anos de vida, enquanto isso aumenta essa taxa para 79-80 anos.

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