A prática da yoga traz muitos benefícios para o ser humano, como auxiliar na postura, dar mais harmonização ao corpo com o auxílio da respiração e da mente.
É uma prática que pode ser realizada por pessoas de todas as idades. Além disso, proporciona aos praticantes uma maior paz de espírito, auxiliando inclusive, na perda de peso.
Linhas principais da ciência Yoga
São 7, as linhas principais da ciência da Yoga, conforme o livro “A Yoga de Jesus” de Paramahansa Yogananda:
- Hatha Yoga – Tem a finalidade de purificar o corpo. Nesta linha, a pessoa consegue controlar seus estados interiores.
- Karma Yoga – Não há qualquer apego aos resultados. É a consciência que Deus é supremo e fazer de tudo.
- Mantra Yoga – É a repetição de sons de palavras-raízes universais.
- Bhakti Yoga – É a total entrega da pessoa em amar e ver Deus em todas as coisas.
- Jnana Yoga – Proporciona o alcance para a libertação espiritual.
- Raja Yoga – Realiza a combinação de todas as essências.
Posturas básicas da Yoga
São doze as posturas básicas da yoga, sendo ela:
- Invertida sobre a cabeça – Sirshasana
- Invertida sobre os ombros – Sarvangasana
- O Arado – Halasana
- O peixe – Matsyasana
- A pinça – Paschimothanasana
- A Cobra – Bhujangasana
- O Gafanhoto – Shalabhasana
- O Arco – Dhanurasana
- Torção da coluna – Ardha Matsyendrasana
- O Corvo – Kakasana e Pavão – Mayurasana
- Pinça vertical – Pada Hasthasana
- O Triângulo – Trikonasana
Técnicas de Yoga
Existem diversas técnicas para a prática de yoga.
Abaixo citamos apenas duas das inúmeras técnicas.
- Pranayama
É uma técnica para poder controlar a respiração que tem como finalidade proporcionar uma maior oxigenação ao cérebro e ao sangue. Esta técnica traz uma experiência de meditação mais profunda.
- Sri Sri Yoga
É a mistura de diversos elementos, como técnicas de respiração, posturas de yoga, meditação, conhecimento yogico, entre outros. Esta técnica é mais voltada para os iniciantes.
É excelente também para perder peso e auxiliar nas doenças crônicas como asma, enxaqueca, hipertensão, diabetes e insônia.
Benefícios da Yoga
A Yoga proporciona inúmeros benefícios para o praticante. Abaixo, listamos alguns destes benefícios.
- Auxilia na flexibilidade
Com o passar do tempo, o praticante constatará uma melhor considerável em sua flexibilidade.
É claro que nas primeiras aulas, o praticante pode não conseguir tocar os dedões dos pés, porém, quando menos esperar, conseguirá fazer, sem qualquer dificuldade.
- Fortalece os músculos
Ao praticar yoga, você estará fortalecendo seus músculos e com isso, poderá evitar dores nas costas e problemas com artrite.
- Emagrece
A yoga é excelente para perder peso, já que acelera o metabolismo, reduz a ansiedade, auxilia na melhora do sono. Portanto, além de você conseguir a paz interior, também estará proporcionando uma melhora física.
- Melhora a postura
A Yoga ajuda na melhora da postura corporal. Com isso, o praticante com o passar do tempo, percebe nitidamente, que a sua coluna vertebral estará alinhada e com isso, não sentirá dores.
Por Janaina Silva
