As tarefas do dia a dia requerem do corpo e da mente bastante energia que, em parte, vem dos alimentos. Isso porque ela é gerada a partir das reações metabólicas entre os nutrientes ingeridos. Algumas comidas possuem propriedades estimulantes responsáveis por garantir que o organismo como um todo tenha disposição por mais tempo.
Outras, mais gordurosas e menos saudáveis, dão um pico de energia que acaba rapidamente, gerando a sensação de cansaço. Por isso, uma dieta balanceada ajuda a regular todo o corpo. Dessa forma, é possível garantir melhoras no humor e na memória.
Essas práticas vão te ajudar a otimizar os estudos para concursos, garantindo desempenho mais eficiente. Pensando nisso, o Concursos no Brasil listou 19 alimentos que dão mais energia e disposição para o corpo.
Alimentos que garantem energia saudável para o corpo
- Batata-doce: possui erro, potássio, magnésio, e vitaminas C e D;
- Beterraba: rica em frutose e antioxidantes;
- Ovo: rico em proteínas, ferro, colina, ômega-3 e vitaminas do complexo B;
- Grãos integrais: contém beta-glucana, que controla os índices glicêmicos e o colesterol;
- Nozes: ricas em ômega-3, magnésio, ferro, cálcio e potássio;
- Aveia: tem baixo índice glicêmico e é rica em vitaminas do complexo B, fibras e proteína;
- Açaí: fonte carboidrato, fibras, vitamina C, B1 e B3 e antioxidantes;
- Guaraná: rico em cafeína;
- Banana: rica em potássio e triptofano (precursor da serotonina);
- Abacate: fonte de beta-sitosterol, ácido pantotênico, vitamina E e gordura monoinsaturada;
- Água de coco: rica em antioxidantes, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas C e do complexo B;
- Chocolate meio amargo: possui teobromina, um estimulante natural, e é rico em flavonoides;
- Pipoca de panela: cheia de fibras;
- Mel: fonte de glicose, frutose, fósforo, cálcio, magnésio, enxofre, potássio e vitaminas C e do complexo B;
- Iogurte: fonte de proteínas e probióticos;
- Chá de gengibre: rico em antioxidantes;
- Café: fonte de cafeína;
- Canela: é um termogênico natural;
- Maca Peruana: contém selênio e vitaminas C, E e do complexo B.
