Ter uma boa alimentação é essencial para manter o bom funcionamento não só do corpo, mas também da cabeça. Uma vez que é o cérebro o responsável por todos os comandos, é muito importante mantê-lo saudável. Você sabia que existem alimentos com propriedades específicas para melhorar a memória?
Vitaminas e sais minerais são extremamente importantes para desacelerar o envelhecimento do organismo como um todo. Ao atuarem no sistema nervoso, esses nutrientes ajudam a manter a capacidade de concentração e foco.
Essas duas características são importantíssimas, principalmente, para quem vai fazer uma prova, prestar concurso ou precisa trabalhar com raciocínio. Pensando nisso, o Concursos no Brasil listou 10 alimentos que estimulam a memória e a concentração para você adicionar ao seu dia a dia.
Alimentos que auxiliam as conexões cerebrais
- Cúrcuma: o tempero ajuda na formação de novas células cerebrais e diminui inflamações no cérebro;
- Espinafre: rica em nitratos, a folha estimula a circulação sanguínea no cérebro e combate os radicais livres;
- Brócolis: fonte de vitamina K, que fortalece a capacidade cognitiva do cérebro, melhorando o raciocínio. O alimento também possui ácido fólico, que protege a massa cinzenta, reduzindo as chances de desenvolver demência;
- Linhaça: rico em ômega-3, além de melhorar a capacidade de aprendizagem, o alimento também ajuda a regular o humor;
- Soja: fonte de lecitina e ômega-3, o grão tem papel fundamental na recuperação do sistema nervoso e, consequentemente, da memória;
- Granola: esse alimento é rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, gera energia para o cérebro sem levar muito açúcar para o sangue;
- Abacate: tem propriedades que blindam a massa cinzenta e aperfeiçoa conexões entre os neurônios. Além disso, a sua gordura é considerada boa, protegendo artérias e mantendo um bom fluxo sanguíneo para todo o corpo;
- Ovo: ajuda a melhorar a memória por ser rico em vitaminas do completo B, principalmente a B12, que auxiliam na formação da acetilcolina, um neurotransmissor que regula o aprendizado;
- Nozes: por serem ricas em selênio, ômega-3 e gorduras boas, elas protegem o cérebro contra a ação dos radicais livres. Além disso, a grande presença de vitamina E previne a redução da capacidade cognitiva;
- Cacau: rico em ferro, fibras, magnésio, cafeína, teofilina, teobromina e alcaloides, o ingrediente principal do chocolate estimula o sistema nervoso, atuando não só na memória, mas também no humor.
