É bastante provável que, vez ou outra, você já se pegou pescando de tanto sono, seja sentado na mesa do escritório ou estudando. Mesmo que você tenha dormido mal ou esteja diante de uma tarefa enfadonha, o fato de ficar querendo fechar os olhos a todo momento e balançando a cabeça para cima e para baixo, não é nada agradável. Por isso, selecionamos nove dicas para acabar com o sono no trabalho que podem ser bastante úteis. Confere aí.
Veja nossas dicas de como espantar o sono no trabalho
1) Levante-se e ande um pouco
Uma dica interessante para acabar com o sono no trabalho, que tanto incomoda, é se levantar e andar um pouco. Mesmo que seja um exercício leve, vai deixar o seu cérebro mais alerta.
Dê aquela boa espreguiçada e uma volta no quarteirão. Se não for possível sair da empresa, ande dentro das dependências dela ou até em sua sala. A questão é se movimentar.
2) Evite alimentos pesados demais
Para acabar com o sono no trabalho, você deve evitar comer alimentos pesados demais. Aquele sanduíche de picanha com bastante queijo na hora do lanche ou uma feijoada durante o almoço podem ser uma tentação, certo?
Mas esses alimentos podem causar letargia e sonolência, por isso, devem ser evitados. A digestão de alimentos ricos em gordura animal costuma ser bem demorada. Depois de comê-los, pode ser complicar resistir ao cochilo.
3) Converse com alguém
Bateu aquele sono logo na hora de trabalhar? Uma boa dica é conversar com o colega ao lado. Desde que não atrapalhe o andamento das atividades, colocar o papo em dia costuma espantar o sono no trabalho.
Trocar ideias faz o nosso cérebro acordar, nem que seja no tranco. Se você estiver sozinho na sala, ligue para algum amigo e converse um pouco com ele.
4) Uma xícara de café vai bem
Para acabar com o sono no trabalho, outra dica que pode funcionar é tomar uma xícara de café bem quente. A cafeína é um poderoso estimulante cerebral e nos deixa em estado de alerta.
Mas não vale exagerar na quantidade só porque está com sono, combinado? Essa substância pode demorar a ser eliminada pelo corpo e causar insônia à noite. Umas duas xícaras bem cheias de café forte são suficientes para espantar o sono.
5) Chocolate amargo? Sim
Uma outra dica interessante (e deliciosa) para acabar com o sono no trabalho é consumir uns três ou quatro quadradinhos de chocolate amargo. Esse alimento é estimulante e pode literalmente acordar o nosso cérebro de uma vez por todas.
A recomendação, claro, é não exagerar na dose, para não viciar e ganhar uns quilinhos a mais, o que não é saudável. Equilíbrio sempre, combinado?
6) Lave o rosto com água gelada
Bateu aquele sono pesado depois do almoço no trabalho? Calma. Vá até o banheiro e lave o rosto, se possível com água gelada. Essa tática pode te deixar mais alerta e mandar o sono embora de vez.
Repita esse procedimento a cada duas horas, para se certificar que não ficará pescando em cima da mesa do trabalho. Em dias mais quentes, lave o seu rosto de hora de hora, já que somos mais propensos a cochilar.
7) Lanches leves ou frutas
Barras de cereais, frutas (secas ou frescas), sementes oleaginosas ou um iogurte são alimentos considerados ideais para acabar com o sono no trabalho. Além disso, eles são perfeitos para manter o nosso cérebro alerta.
Mas lembre-se de que quanto mais saudável for o seu lanche, melhor. A dica de consumo é no meio da tarde ou umas duas horas antes do almoço.
8) Uma leve massagem pode ajudar
Você sabe onde fica o seu “terceiro olho”? Ele se localiza exatamente entre as duas sobrancelhas. Como é uma região que costuma ser bastante sensível, já que está próxima do centro do nosso cérebro, uma leve massagem (de cinco minutinhos) com a ponta do dedo indicador, pode acabar com o sono no trabalho.
Esse procedimento pode te deixar mais concentrado nas tarefas e mandar embora aquela vontade louca de tirar um cochilo. Faça o teste e comprove.
9) Olhe para a luz
Você sabia que a luz natural pode deixar o nosso cérebro mais alerta? É verdade. Mas se o seu ambiente não permitir esse tipo de acesso, para acabar com o sono no trabalho, olhe fixamente por 30 segundos para a lâmpada do teto, sem desviar o olhar. Sua mente vai acordar de vez.
