Apreciar um sono saudável tem muito a ver com a posição que adotamos ao dormir. Isso determina o descanso, que o corpo pode se recuperar do estresse das atividades do dia, bem como o aparecimento ou não de doenças.
Segundo especialistas, os adultos mudam de posição de dormir de três a 36 vezes. Esse comportamento é influenciado pelo nível de fadiga, que as condições de luz e ruído estimulam durante o sono, além da temperatura do quarto e ergonomia do colchão e travesseiros.
Há quem afirme adormecer de bruços, outros de barriga para cima, porém a posição mais comum é de lado ou posição fetal como é conhecida.
O importante ao escolher sua posição preferida para dormir é cuidar para que ela não comprima excessivamente as articulações ou deixe os músculos em uma posição anormalmente encurtada ou esticada. Apesar do impacto no corpo físico, você sabia que a posição de dormir também afeta os sonhos? Leia e entenda a seguir.
Como a posição de dormir influencia os sonhos?
Matt Berical, fundador da Van Winkle’s, notou que suas noites agitadas sempre terminavam com ele olhando para a direita, enquanto sua namorada relatava pesadelos depois de acordar virada para a esquerda.
Diante disso, ele analisou um estudo de 2004 que pedia a 45 homens e 18 mulheres que dormissem de um lado ou do outro e preenchessem um questionário popular sobre o sono chamado Pittsburgh Sleep Quality Index.
O estudo descobriu que apenas 14,6% dos que dormiram do lado direito relataram pesadelos, em comparação com 40,9% dos canhotos. Os que dormiam do lado direito também relataram mais sonhos com sentimentos de segurança ou alívio, mas tiveram sono de pior qualidade do que os do lado esquerdo.
Berical também encontrou um estudo de 2012 que analisou as posições de dormir e os sonhos de mais de 670 alunos. O estudo descobriu que quem dormia de bruços tinha sonhos mais positivos e vívidos, que eram mais frequentemente sobre “sexo”, “ser incapaz de se mover”, “ser amarrado” ou “ser trancado”, relata o pesquisador.
O autor por trás desse estudo, Calvin Kai-Ching Yu, concluiu que “o cérebro durante o sono não está totalmente separado do mundo externo”, acrescentando que “o cérebro inconsciente dos sonhadores tenta fazer sentido e até mesmo fazer uso de estímulos externos”.
Conclusão de Berical
A análise de Berical concluiu que a posição de dormir pode influenciar os sonhos, sim, até porque a forma como dormimos também influencia nossa saúde.
Contudo, se essa conexão existe para os sonhos, no entanto, provavelmente é indireta. Pesadelos acontecem com todo mundo, mas sabe-se que estresse, ansiedade e outros problemas de saúde mental podem desencadeá-los. Talvez o simples ato de dormir em uma posição em que você se sinta desconfortável também possa causar um problema.
Mais provavelmente, porém, é quase certo que é como passamos nossos dias do que como terminamos nossas noites que determina a qualidade de nossos sonhos.
Qual a posição correta para dormir, de acordo com a ciência?
Vários estudos descobriram que dormir do lado esquerdo reduz os incômodos de viver com azia e refluxo ácido. Mas também há outros benefícios como a melhora dos movimentos intestinais, pois “a gravidade pode ajudar a eliminar resíduos em uma viagem pelo cólon ascendente”.
Portanto, dormir do lado esquerdo não apenas ajudará seu cérebro, seu coração, suas dores no corpo e sua azia, mas também ajudará na digestão.
Por outro lado, quem dorme de costas, assim como quem dorme do lado direito, tende a ter pesadelos, mas por uma razão totalmente diferente apontada por Berical. Isso porque dormir de costas pode levar a respiração irregular ou até mesmo a distúrbios como a apneia do sono, na qual sua respiração para completamente, fazendo com que você acorde abruptamente durante a noite.
Essas irregularidades respiratórias geralmente podem estar ligadas a sonhos mais intensos, portanto, se alguém roncar ao seu lado a noite toda, há uma boa chance dele estar tendo um sonho complicado.
